Jinsunmi5066님의 플래닛입니다.

오늘은 우리가 즐겨먹는 오이의 효능과 영양에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 오이의 영양소 오이는 씨 부분의 개수에 따라 영양소와 칼로리에 차이가 있지만 평균 오이 1개의 무게는 200-300g 정도, 오이 칼로리는 100g당 9kcal이므로 오이 한 개는 18~27칼로리입니다. 오이는 95%가 수분으로 구성된 채소입니다. 대부분 다른 야채류도 90% 전후의 수분을 포함하고 있습니다. 300g의 오이의 씨앗에는 단백질, 비타민 A와 K, 마그네슘과 아연과 같은 미네랄이 포함되어 있고, 오이의 수분에는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 오이의 플라보노이드 란 오이의 수분에 풍부한 플라보노이드는 일종의 천연 항산화제입니다.플라보노이드는 주로 차, 코코아 및 허브 보충제뿐만 아니라 많은 과일과 채소에 ..

소화에좋은음식 위장건강을 위해 잘 챙겨드세요 ​ 소화가 잘 되게 하려면 평소 위장건강에 신경을 써야 합니다. 누구나 식습관에 따라서 위장건강에 영향을 많이 줄 수 있는데 그렇다면 평소 어떤 종류의 음식물을 섭취해야 도움이 될까요? 오늘은 소화에 좋은 음식은 어떤 종류가 있는지 대표적으로 몇가지만 알아보도록 하겠습니다. 소화에 좋은 음식 첫번째는 양배추 입니다. 양배추는 세계 3대 장수식품으로 유명할 정도로 효능이 좋으며 특히 비타민U 성분이 풍부하게 들어 있어서 위점막을 보호해 주기도 하고 강화를 시켜 주게 됩니다. 특히 암을 발생시키는 활성산소도 제거를 해주는 폴리페놀 성분까지 풍부해서 몸의 해독작용을 도와주기 때문에 위장건강에 많은 도움이 되겠습니다. ​ 소화에 좋은 음식 두번째는 파인애플 입니다. ..

​ 익모초는 어머니를 이롭게 하는 풀 이라는 뜻으로,외국에서는 Motherwort라는 이름으로알려져있다 ​그정도로 여성건강에 좋다는 뜻이라좀 더 호기심이 생기는 익모초 ​생김새는 사자꼬리와 비슷하게 생겨사자의 꼬리라고도 불린다 ​익모초는 독특한 냄새를 가지고 있는데요,맛도 맵고 쓰다고 하니 정말 명약의 기운이 느껴진다... 때문에 거부감이 들 수 있어요즘에는 환으로 섭취한다고 한다 ​동의보감에서도, 중국에서도 유명했던 익모초그 효능 고혈압 및 혈관건강 개선 ​익모초에는 각종 비타민과 각종항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈류 개선에도움을 주어 혈액순환이 원활하도록 돕고체내의 중성지방 및 각종 노폐물을 체외로 배출시켜 혈전 방지 및 혈압 강하에 도움을 준다 ​익모초를 적..

어느덧 무더워지는 날에는 입맛도 없는데요. 그럴 때는 매콤한 고추에 된장을 찍어 먹으면 죽었던 입맛도 돌아오지 않으시나요? 청양 고추 청양고추란 얼큰하고 알싸하면서 눈물나게 맵고 뒤끝 없는 깔끔함이 매력적인 청양고추는 한국인들이 즐겨 먹는 맛으로 다양한 요리에 사용되는 빼놓을 수 없는 채소입니다. 청양고추는 성질이 따뜻하고 맛은 눈물나게 매운맛으로 비타민A, B, C, 캡사이신, 베타카로틴, 아데닌, 등 다양한 성분들을 함유하고 있습니다. 요리에 빼놓을 수 없을 만큼 식재료로 다양하게 활용되고 있는 청양고추의 효능에 대해 알아보겠습니다. 01.다이어트에 좋은 효능 청양고추에는 캡사이신 성분을 다른 고추에 비해 월등히 많이 함유하고 있는데 이 캡사이신 성분이 신진대사를 자극하여 에너지 소비량을 늘려주고 체..

염증에 좋은 식품 각종 질병이나 외상 등은 염증을 유발합니다. 염증은 우리 몸을 보호하기 위한 방어 작용이라고 볼 수 있는데요. 몸을 보호하기 위해 발생하지만 신체 조직에 손상을 줄 수 있고 각종 염증성 질환을 나타나게 때문에 치료할 필요가 있습니다. 그래서 예로부터 염증을 억제하기 위해 천연 소염제라고 불리는 다양한 식품들이 보고되고 있습니다. 염증에좋은식품 염증이란, 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 방어적인 반응을 하는 것을 말합니다. 염증은 면역 반응의 일종이기 때문에 여러 가지 질병의 증상이라고 할 수 있는데요. 염증은 조직에 손상을 줄 수 있기 때문에 치료가 필요가 있다고 합니다. 염증에 좋은 음식이 염증 완화에 실제로 도움이 될까요? 수많은 연구 결과와 각종 저널에 따르면 염증에 좋은 ..

요즘 미세먼지도 가득하고 환절기까지 겹쳐서 기관지 관리를잘해야 하는 시즌인데요. 환절기에 좋은 차 4가지 꼭 참고하셔서 환절기에 대한대비를 미리 해보시는 걸 추천드립니다. 오미자차 ​오미자차는 만성 기관지염이나가래, 천식, 기침에 효과가 있기 때문에환절기에 드시면 좋은 차 중 하나입니다! 뿐만 아니라 오미자는몸의 혈액순환도 함께 도와주기 때문에건강에도 따뜻한 도움을 주는 차입니다. 오미자차는 하루에 한 잔씩 꼭 드시는걸 추천드립니다. 모과차 모과는 이미 건강에좋은 영향을 미친다고 많이 알려져 있는데요. 목에 좋은 성분과 비타민C가 풍부하기 때문에 환절기에 많이 드시는차 중 하나입니다! ​더불어 기침을 멎게 하는 효능도있기 때문에 모과차는 감기가 걸리셨을 때도 마시면 좋은 차입니다. 생강차 생강은 감기를 ..

옻. 옻나무. 참옻나무껍질 효능 무더운 날씨가 연일 계속되네요.이제는 봄을 지나 여름이 오나 봅니다.날씨가 여름, 여름합니다. 내가 아는 지인은 벌써부터 덥다고 난리네요. 더위를 워낙에 많이 타는 분이라 그런지... 여름을 엄청 싫어한다고.나와는 정반대네요. 이렇게 날씨가 무더워지면몸 보양을 해야겠다, 생각하시는 분들이 많이 계시겠죠. 무더운 여름이라는 계절이 워낙에 많은 기운을 소진하게 하는 계절이라 벌써부터 보양식으로 몸의 기운을 높이려는 분들이 많으신 듯합니다. 여름 대표 보양식인 삼계탕이나 백숙에 들어가는 옻. 좋죠! 최고로 좋은 보양식은 뭐다? 바로 옻을 넣은 삼계탕이나 백숙이죠! 오늘은 조선시대부터 보양식으로 즐겼다는보양식, 백숙의 주재료 중 하나인 옻의 효능 어린 시절 어머님께서도 지리산에서..

흑토마토 효능 부작용 먹는 방법 노화 방지와 항암에 효과적 ​흑토마토는 전남 고창 지방에서 생산되는데,일반 토마토보다 과육이 단단하고저장성이 2배 정도 길어요. ​토마토는 체중조절 식품으로도훌륭하며, 여러 가지 영양성분이함유되어 있어 아침 주스로 즐기기도 좋으며,식사 후 디저트 등으로 다양하게드실 수 있지요. ​ ​ 그중에서도 토마토계의 귀족으로꼽히고 있는 흑토마토는 일반 토마토보다 더 많은 영양성분을 가지고 있다고 해요. ​흑토마토 효능 ​노화 방 ​ 흑토마토에는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있어요.이 성분은 강력한 항산화 작용으로 노화 방지, 면역력 증가, 피부 건강,항암 작용, 각종 성인병 예방 등다양한 효능이 있어요. ​우리 몸에 활성산소가 쌓이면몸의 노화가 가속화되는데,라이코펜이 활성산소를 제..

쏘팔메토의 효능 부작용 쏘팔메토란 이름은 전립선 탈모 영양제 광고를 통해서 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 건강기능식품 중에서도 남성분들에게 도움이 많이 되는 쏘팔메토의 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 쏘팔메토란? 쏘팔메토는 대서양 해안에 서식하는 야자나무 열매의 한 종류인데 크기는 작지만 풍부한 영양소를 함유하고 있어 오래전부터 아메리카 원주민들이 즐겨 먹었다고 합니다. 쏘팔메토는 수명이 무려 700년이나 되며 가뭄과 해충에 강하며 불에도 강인한 생명력을 가지고 있습니다. 쏘팔메토의 약리활성 물질은 8~9월에 주로 수확하고 검푸른 베리로부터 추출이 되며 쏘팔메토의 잎은 세로줄이 나 있는 약 20여 개의 잎이 부채꼴 모양으로 둘러쳐진 모양으로 생겼는데 동부 해안의 쏘팔메토는 특히 잎맥 시작 부분과 잎..

백출 효능 반응형 백출은 국화과에 속하는 여러해살이 풀입니다. 백출의 뿌리줄기 또는 주피를 제거한 다음 말린 것인데, 삽주라고도 하는 약재입니다. 특유의 향과 풍미가 특징인 백출은 우리나라를 비롯하여 만주, 일본 등지에 분포합니다. 백출은 그 효능이 뛰어나 약재로도 많이 쓰이고 있습니다. 백출의 효능에는 무엇이 있는지 알아봅니다. ※ 백출의 효능 항암 효능 백출에 많이 함유되어 있는 아트락티론이라는 성분은 암세포의 생성을 억제하는데 뛰어난 작용을 하는데, 이러한 작용으로 항암 작용 및 여러 각종 암을 예방하는데도 효과적이라고 합니다. 이뇨 작용 효과 백출의 효능은 많은데 이뇨작용에도 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이렇게 백출의 탁월한 이뇨작용으로 인하여 몸이 붓는 증상을 완화시켜 준다거나, 체내..