Jinsunmi5066님의 플래닛입니다.

면역력은 우리 몸을 건강하게 유지하고 각종 질병으로부터 보호하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 각종 감염과 질병으로부터 우리 몸을 보호하기 위해서는 강력한 면역 시스템을 유지하는 것이 중요한데, 일상적인 식단에 포함할 수 있는 특정 음식들은 면역력을 향상하는 데 크게 기여할 수 있습니다.     면역력에 좋은 음식 브로콜리브로콜리는 면역력에 좋은 음식으로 알려진 대표적인 채소입니다. 풍부한  비타민 C와 함께, 강력한 항산화 물질인 글루코시놀레이트가 세포 손상을 방지하고, 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 브로콜리는 칼슘과 철분, 그리고 비타민 K도 다량 함유하고 있어 종합적인 건강 유지에 기여합니다. 마늘마늘은 강력한 항균 및 항바이러스 특성을 지니고 있어 오랫동안 자연 치유제로 사..

탁해진 내 혈액 걱정된다면… '맑게' 만드는 식품 탁해진 내 혈액 걱정된다면… '맑게' 만드는 식품 뇌졸중, 심근경색 등 생명을 위협하는 심혈관질환을 예방하려면 혈액 건강에 신경 써야 한다. 혈액은 우리 몸의 각 조직과 세포 구석구석에 산소와 영양소를 공급하고, 쌓인 노폐물을 제거하기 때문이다. 혈액이 탁하고 끈적해지면 피떡처럼 뭉치는 혈전이 생겨 혈관이 좁아지거나 아예 막힐 위험이 있다. 특히 자주 먹는 가공육, 정제된 곡물, 트랜스지방이 함유된 음식 등이 혈액을 탁하게 한다고 알려졌다. 그렇다면 혈액을 맑게 하는 음식에는 어떤 것들이 있을까? ◇미역미역에는 후코이단, 알긴산 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 많이 함유돼 있다. 후코이단은 해초에 든 식이섬유인데, 혈전을 예방하고 피를 맑게 하는 효과가 있..

산머루는 포도의 조상정도 되는 식품입니다. 하지만 포도보다 10배 가량의 영양소가 더욱 많이 함유되어 있습니다. 포도 효능이 농축되어 있다고 이해하시면 됩니다. 산머루는 여러가지 효능이 있지만, 특히 보혈강장 및 자양효과가 탁월합니다. 열매 뿐만 아니라 잎이나 줄기도 햇볕에 말려서 약재로서 사용되어 왔습니다. 그렇다면 산머루의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 구체적으로 서술해 보겠습니다.두뇌 발달에 도움이 됩니다.산머루는 오래전 부터 산사고찰의 수도승이나 고승들이 두뇌 발달을 위해서 복용해 왔습니다. 산머루에는 다량의 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 불안초조에도 탁월하며, 두뇌발달에 도움이 됩니다. 피부질환에 효능이 있습니다.산머루는 피부미용에 아주 좋습니다. 산머루에는 다량의 비타민..

리포좀 글루타치온리포좀 글루타치온은 글루타치온이 지닌 리포좀의 형태의 보충제를 이야기 한다고 하는데요. 글루타치온은 강력한 항산화 성분으로 체내의 세포를 산화 스트레스로부터 보호를 하여 주며 해독 작용을 돕는다고 합니다. 또한, 리포좀은 이러한 글루타치온이 체내에 더욱 안정적으로 흡수가 될수 있도록 흡수율을 높여주는데 도움을 준다고 하는데요. 리포좀 글루타치온은 글루타치온 분자가 리포좀이라는 인지질 소포체에 캡슐화 되어 있다고 하는데요. 그렇기에 아래에서 리포좀 글루타치온 효능 알아보면서 부작용까지 같이 알아보시기 바랍니다.  리포좀 글루타치온 효능  1. 항산화 효과 리포좀 글루타치온 효능 첫번째는 항산화 효과라고 하는데요. 리포좀 글루타치온 주 효능 중에 하나는 강력한 항산화 작용이라고 합니다. 글루..

뽕잎가루 효능 먹는법 뽕나무는 높이가 큰 것은 5m 이상이나 되고 잎, 뿌리껍질, 열매 등을 한약재로 사용할만큼 매우 친숙하다고 한다. 더구나 뽕나무잎을 먹고 자라는 누에의 고치는 비단의 재료가 돼 유사 이래 인간을 이롭게 해온 나무로 존중받았다. 뽕나무조차도 불을 지피면 온도가 일정하게 유지되기 때문에 한약을 오랫동안 달일 때 화목으로도 많이 사용되고 있다고 한다.뽕잎은 몸에 열이 많은 사람의 기침과 천식, 부종, 관절염, 변비를 치료하고 당뇨병을 치료하는 효과가 있다고 한다. 뽕나무의 잎과 뿌리껍질을 투여하면 당뇨병에 걸린 흰쥐의 공복시 혈당이 조절되는 항당뇨병 효과가 실험을 통해 입증됐다고 한다.한약재로 사용되는 뽕잎은 그 종류가 많지만 각 종류별로 약효에 큰 차이가 없다고 한다. 다만 채취하는 시..

돌나물. 불지갑(佛指甲), 토삼칠(土三七)   잎보통 3개씩 돌려나며 길이 15~25mm의 긴 타원형 또는 거꾸로 된 댓잎피침형이다. 잎자루가 없이 밑 부분이 점점 좁아져서 직접 원줄기에 달린다. 양 끝이 뾰족하고 가장자리는 밋밋하다.꽃5~6월에 노란색의 오판화가 곧추 자란 꽃대 끝에서 나온 짧은 꽃자루에 취산 꽃차례를 이루며 달려 핀다. 꽃부리의 지름은 6~10mm이다. 꽃잎은 5개인데 댓잎피침형으로서 끝이 뾰족하고 꽃받침보다 길다. 꽃받침 조각도 5개이며 타원 모양의 댓잎피침형이고 끝이 뭉뚝하다. 수술은 10개이며 길이가 꽃잎과 거의 같다.열매8~9월에 골돌과를 맺는데 5개의 심피(心皮)가 있고 익으면 비스듬히 벌어진다.특징 및 사용 방법돈나물·석상채·불갑초(佛甲草)·수분초(羞盆草)라고도 한다. 줄기..

단백질 보충고단백질 음식   단백질 보충.단백질 보충은 운동을 하거나 근육을 빠르게 성장시키고 체중 감량을 위해 식사 계획에 부가하여 단백질 섭취를 늘리는 것을 말합니다.단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 뼈 등 다양한 조직을 구성하는 중요한 영양소이며, 영양소 섭취를 통해 건강한 몸을 유지하는 데 도움을 줍니다.일반적으로 운동을 많이 하는 사람들이나 근육을 강화하고 체중을 감량하고자 하는 사람들은 단백질 섭취가 더 필요할 수 있습니다. 하지만, 이러한 경우에도 과도한 단백질 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다. 따라서 적절한 양과 방법으로 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.일반적으로 단백질은 식사를 통해 다양한 음식으로 섭취할 수 있으며, 동물성 단백질과 식물성 단백질 모두가 가능한 선택지입니다...

익모초. 益母草고저초(苦低草), 익명(益明), 익모(益母)   잎마주나는데 뿌리잎은 잎자루가 길고 달걀 모양의 원형으로서 가장자리에 둔한 톱니가 있거나 깊게 패였으며 꽃이 필 때쯤 떨어진다. 줄기잎은 길이 5~10cm이고 3개로 갈라지는데 갈라진 조각들은 다시 2∼3개로 갈라지고 가장자리에 톱니가 있다. 앞면은 녹색이고 뒷면은 흰색의 짧은 털이 모여 나 있어 분백색이 돈다.꽃7∼8월에 길이 6~7mm의 엷은 홍자색 또는 분홍색 꽃이 줄기 위쪽의 잎겨드랑이에서 몇 송이씩 층층이 윤산 꽃차례를 이루며 달려 핀다. 꽃받침은 통 모양이고 5개로 갈라지며 끝이 바늘처럼 뾰족하다. 꽃부리는 입술 모양이고 2개로 갈라진다. 아랫입술꽃잎은 다시 3개로 갈라지는데 가운데 것이 가장 크고 붉은 줄이 있다. 수술은 4개 중..

견과류, 올리브 오일, 감귤류 과일 등통곡물, 콩류, 올리브 오일 등 항염 식품을 꾸준히 섭취하면 건강을 오래 지속할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]건강한 삶을 방해하는 제2형 당뇨병, 심장병, 암, 관절염 등 각종 만성질환을 유발하는 대표적인 원인 중 하나가 바로 염증이다. 염증 발생을 예방하고 증상을 개선하기 위해서는 항염 식품을 꾸준히 챙겨 먹는 것이 도움이 된다. 항염 식품은 항산화제인 폴리페놀, 플라보노이드 등이나 오메가-3 지방산, 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 등이 풍부한 식품을 의미한다.통곡물과 콩류, 견과류 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스(Everyday Health)'에 따르면 통곡물을 많이 섭취하는 사람이 염증을 알리는 체내 물질인 염증 표지자가 상대적으로 낮다는 연구 결과가 있다..

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세 가지 아미노산으로 이루어진 결정성 펩타이드입니다. 글루타치온은 건강과 노화 방지에 도움이 되는 중요한 물질입니다. 체내에서 자연적으로 생성되거나, 식품 섭취, 보충제 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 이 글은 글루타치온이 많이 든 음식에 대해 알아보겠습니다. ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼  글루타치온 많이 든 음식 바로 확인 글루타치온이란? 글글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세 가지 아미노산으로 이루어진 결정성 펩타이드입니다. 체내에서 가장 강력한 항산화 물질 중 하나로, 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 면역력 강화, 해독 작용, 피부 미용 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니..