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견과류, 올리브 오일, 감귤류 과일 등통곡물, 콩류, 올리브 오일 등 항염 식품을 꾸준히 섭취하면 건강을 오래 지속할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]건강한 삶을 방해하는 제2형 당뇨병, 심장병, 암, 관절염 등 각종 만성질환을 유발하는 대표적인 원인 중 하나가 바로 염증이다. 염증 발생을 예방하고 증상을 개선하기 위해서는 항염 식품을 꾸준히 챙겨 먹는 것이 도움이 된다. 항염 식품은 항산화제인 폴리페놀, 플라보노이드 등이나 오메가-3 지방산, 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 등이 풍부한 식품을 의미한다.통곡물과 콩류, 견과류 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스(Everyday Health)'에 따르면 통곡물을 많이 섭취하는 사람이 염증을 알리는 체내 물질인 염증 표지자가 상대적으로 낮다는 연구 결과가 있다..

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세 가지 아미노산으로 이루어진 결정성 펩타이드입니다. 글루타치온은 건강과 노화 방지에 도움이 되는 중요한 물질입니다. 체내에서 자연적으로 생성되거나, 식품 섭취, 보충제 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 이 글은 글루타치온이 많이 든 음식에 대해 알아보겠습니다. ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼  글루타치온 많이 든 음식 바로 확인 글루타치온이란? 글글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세 가지 아미노산으로 이루어진 결정성 펩타이드입니다. 체내에서 가장 강력한 항산화 물질 중 하나로, 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 면역력 강화, 해독 작용, 피부 미용 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니..

식물성 멜라토닌의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보세요. 수면 개선, 항산화 작용 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 반면, 부작용도 존재할 수 있습니다. 이 글에서 식물성 멜라토닌의 모든 것을 확인해 보세요.   식물성 멜라토닌 효능1. 수면 개선식물성 멜라토닌은 수면의 질을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하여 수면을 유도하는 호르몬으로, 천연 식물에서 추출한 멜라토닌은 안전하게 수면 문제를 해결할 수 있습니다. 특히, 수면의 시작과 유지에 어려움을 겪는 사람들에게 도움이 됩니다.2. 항산화 작용식물성 멜라토닌은 강력한 항산화제로 작용하여 체내 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방합니다. 이는 노화 방지와 암 예방, 심혈관 질환의 위험 감소에 기여할 수 있습..

브로콜리의 특성 및 영양학적 가치 브로콜리ⓒ 클립아트코리아 | 본 콘텐츠의 저작권은 클립아트코리아에 있으며, 무단으로 이용하는 경우 저작권법에 따라 법적 책임을 질 수 있습니다. 특성양배추류를 기원으로 하는 꽃양배추와 동일계통의 재배식물로서 꽃봉오리를 채소로 이용한다. 브로콜리의 원산지는 지중해 동부연안이고 수천년 전에 이미 재배되었던 케일에 기원하고 있다. 1660년까지는 브로콜리추의 기록은 없으나 꽃양배추보다는 기원이 오래된 것이라고 한다. 현재 볼 수 있는 것과 같은 브로콜리의 재배품종이 육성된 것은 19세기부터이고 이 시기에 미국으로 전파되었다. 일본에서도 19세기 후반에 도입되었으나 일반보급은 없었고 제2차대전 후에 보급되었다. 유럽에서는 콜리플라워(꽃양배추)의 만생품종군을 브로콜리라고 부르는 ..

글루타치온 효능은 체내 항산화 작용을 통해 노화를 방지하고, 간 건강을 개선하며, 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 글루타치온 효능은 피부 미용, 해독, 에너지 증가, 염증 감소, 혈당 조절, 체중 관리, 세포 손상 방지, 뇌 건강, 호흡기 개선 등의 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 이러한 글루타치온 효능을 통해 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.   글루타치온 효능  항산화 작용글루타치온 효능 중 가장 대표적인 것은 강력한 항산화 작용입니다. 글루타치온은 체내에서 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지하고, 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 전반적인 건강 상태를 개선할 수 있습니다. 간 건강 개선글루타치온 효능으로는 간 건강 개선이 있습니다. 글루타치온은 간에서 ..

풋사과 분말가루 효능 및 부작용풋사과 분말가루는 최근 건강과 미용에 대한 관심이 높아지면서 주목받고 있는 건강 보조 식품입니다. 이 자연의 선물은 신선한 사과를 건조하고 분말로 만들어 얻어지며, 다양한 영양소와 항산화 성분을 포함하고 있습니다. 특히 풋사과의 식이 섬유와 비타민 함량이 풍부하여 소화 개선부터 면역력 강화까지 다양한 잠재적 효능을 가지고 있어, 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다.풋사과 분말가루란?풋사과 분말가루는 신선한 사과를 건조하여 만든 건강 보조 식품입니다. 이 분말은 사과의 풍부한 영양소를 농축시켜, 비타민 C, 식이 섬유, 칼륨 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 피부 건강을 촉진하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 풋사과 분말가루에는 항산화 성분이 ..

만성질환에 시달리는 환자를 위해 저항력을 키우고 면역력을 강화시키며 해독작용에 효능이 있는천연항생제 및 토종약초  토종약초의 효능과 해독작용 1. 토종약초의 특징과 효능 1) 천연항생제 (마늘, 파, 생강, 양파, 다래, 초피, 무) 천연항생제는 저항력을 키우고 면역력을 강화시켜 세균성 질환에 효과가 좋고 이들 식품은 균을 죽이고 몸에 쌓인 독소를 밖으로 내보내는 효능이 있다. 감기와 같은 감염성 질환을 예방하는 역할을 하고 바이러스성 질환에도 탁월한 효과가 있다고 한다. 천연항생제로 마늘은 항암효과 정력제로 유명하고, 생강은 체온을 올려주고 감기예방 및 초기감기에 효과가 좋고, 기침감기로 폐렴으로 발전하면 대파뿌리를 달여 마시면 효과가 있다. 무는 생선에 독을 해독하고, 양파는 콜레스테롤을 제거하며 양..

혈액순환(팔 다리 저린 증상에 좋은 약초) 몸 안에 흐르지 못하고 고여 있는 혈액을 어혈이라고 합니다.이렇게 어혈이 있으면 몸이 저리고 아프고 멍이 잘 들며 얼굴이 창백하고 금방 숨이 차게 됩니다.이렇듯 혈액순환이 잘 되지 않을 때엔몸을 따뜻하게 해주면서 오래된 피를 없애주는 정혈작용을 하는 음식을 먹는것이 가장 좋다고 합니다어혈을 풀어줘 혈액순환에 좋은 음식으로당귀, 천궁, 작약, 대추로 만들어진 “온감차”는 몸을 따뜻하게 해주고 몸 안의 고여있던 오래된피를 내보내 준다고 하네요.늘 몸도 차고 스키니 입은 날에 고생했던 저도 팔 다리 저림이 많이 나아져서 너무 좋아요.“온감차” 는 외에도여성의생리, 생리불순, 생리통, 폐경, 갱년기, 불면증, 스트레스, 우울증, 변비, 혈액순환 등우리 몸에 좋다고 합니..

카르니틴. carnitine  요약 아미노산과 관련되어 있으며 비타민과 유사한 수용성 화합물. 카르니틴ⓒ ibreakstock/Shutterstock.com | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.먼지벌레붙이 유충의 필수성장인자이며 고등동물의 가로무늬근과 간조직에 존재한다. 카르니틴은 고등동물의 체내에서 합성되며 혈류의 지방물질을 근육세포 내에 있는 지방산 산화부위로 이동시킨다. 지방산의 산화속도를 조절하고, 세포의 물질대사 방식(예를 들면 지방합성에서 지방분해까지)을 빠르게 전환시킨다. 1월29일에 방송된 tvN 슈퍼푸드의 힘에서 소개된 L-카르니틴 L-카르니틴은 지방산 대사에 필수적인 작용을 하는 조효소로 아미노산 유도체입니다.   L-카르니틴은 심장,근육,뇌 등 각종 장기에 분포하는 아미노산의..

산사는 지방과 단백질을 분해하는 효능이 아주 좋은 약초입니다.​산사는 고기를 자주 먹을 수 없었던 시절에는 고기를 섭취한 후 급체를 했을 때 응급약으로 사용했다고 합니다.​지금은 과도한 지방 섭취후 나타나는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 비만 등을 개선하는 데 활용되고 있습니다.​산사나무는 장미과의 낙엽활엽 교목으로 산지의 일조량이 풍부하고 수분이 적당한 곳에서 잘 자라며 5월에 하얀 꽃이 피고 겨울까지 붉은 열매가 붙어 있습니다.​요즘은 꽃과 열매가 아름답고 가지치기를 하면 작게 키울 수 있어 조경용 나무로 인기가 있습니다.​산사(아가위)의 성질은 따뜻하고 맛은 시고 답니다.​주요 성분으로는 비타민C, 안토시아닌, 플라보노이드, 폴리페놀과 같은 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 한약명은 산사(山..