글루타치온 효능

• 글루타치온이란
• 글루타치온 효능 1. 당뇨 혈당 낮춤
• 글루타치온 효능  2. 면역 기능 강화
• 글루타치온 효능  3. 피부 미백
• 글루타치온 효능  4. 피부 탄력 개선
• 글루타치온 효능  5. 호르몬 균형 개선
• 글루타치온 효능  6. 항산화 효과
• 글루타치온 효능  7. 해독 작용
• 글루타치온 효능  8. 호흡기 건강 개선
• 글루타치온 효능  9. 뇌 건강 개선
• 글루타치온 효능  10. 관절 건강 개선
• 글루타치온 식품별 함유량
• 글루타치온 제품 선택 기준
• 글루타치온 부작용

 

 

 

최근 글루타치온에 관한 관심이 증가했습니다. 

 

이름은 다르지만 백옥주사로 불리며 피부를 밝고 하얗게 만들어준다며 인기를 끌고 있었습니다.

 

백옥주사의 주 성분인 글루타치온은 주사를 넘어 일반 음식, 필름 형태의 건강식품, 앰플, 알약 형태 등 다양한 모양으로 유통되고 있습니다.

 

 

글루타치온 효능

 

 

물론 양배추, 브로콜리, 수박, 양고기 등 일반 식품에서 자연스럽게 섭취하는 것이 이상적입니다.

 

다만, 이러한 방식으로는 한계가 있기에 오늘은 그 효능과 부작용을 알아보고 어떤 음식에 많이 들어있는지, 

 

글루타치온은 스트레스, 과음, 흡연, 인스턴트 섭취 등에 의해 파괴되고 빠르게 소모되는 특성을 가지고 있습니다. 아무리 많이 섭취한다고 하더라도 언급한 것들이 조절되지 않는다면 그 효능을 기대하기 힘듭니다.

 

글루타치온이란

글루타치온 효능

 

식품의약품안전처 자료에 따르면 글루타치온은 사람의 몸속에 들어있는 성분으로 체내에서 건강에 해로운 활성 산소 등을 제거해 주는 항산화제 역할을 주로 한다고 합니다.

 

또한 많은 종류의 물질들의 대사를 도와주고 인체 생리작용을 조절해 주는 기능도 수행하고 있습니다.

 

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 이라는 아미노산이 결합된 단백질입니다.

 

글루타치온은 소화기관들을 거쳐 아미노산으로 분해되어 흡수된 후 다시 몸에서 재합성하면서 아래에 소개해 드릴 효능들을 발휘합니다.

 

 

 

 

 

글루타치온은 우리 몸에서 스스로 만들어 내는 물질입니다. 다만 나이가 들수록 생성되는 양이 줄어듭니다.

 

20대에 생산되는 양을 최고치로 한다면 10년 단위로 15% 씩 감소하여 40대 이후로는 급감합니다. 따라서 외부에서 섭취해 주어야 합니다.

 

당뇨 환자, 심혈관 질환을 앓고 있는 환자, 피부 건강, 노화 방지까지 팔방미인 글루타치온.

 

 

글루타치온 효능 1. 당뇨 혈당 낮춤

글루타치온 효능

 

-제 2형 당뇨병과 대사 증후군에 대해 요즘은 조직의 만성 염증으로 이해하는 추세입니다. 제 2형 당뇨병 환자는 글루타치온 합성이 심각하게 감소되어있습니다. 글루타치온은 항염증 작용을 하여 심근경색, 당뇨병성 망막 손상, 신부전증 등을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

미국 글루타치온 영양의학의 선구자인 길포드 박사에 의하면 1995년부터 글루타치온의 영양의학적 가치를 인지하고 다양한 글루타치온 임상연구를 진행해 왔으며, 2002년부터 지금까지도 글루타치온 영양의학 강연을 진행하고 있습니다. 

 

 

 

아래는 연구 내용의 일부입니다. 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

연구 결과에 따르면 제2형 당뇨병 환자들은 글루타치온이라는 핵심 항산화물질의 수치가 낮게 나타났습니다. 이는 글루타치온 합성 및 대사 효소의 기능이 손상되었음을 시사합니다. 또한, 연구에서는 제2형 당뇨병 환자의 혈장 샘플에서 염증성 사이토카인인 인터루킨-6 및 인터루킨-17과 같은 염증성 사이토카인의 수치가 증가하는 것을 관찰했습니다. 이러한 염증성 사이토카인의 증가는 활성산소의 증가와 관련이 있으며, 글루타치온 수준 감소의 대체 기전을 시사합니다...

 

 

글루타치온 효능  2. 면역 기능 강화

글루타치온 효능

 

글루타치온과 면역 기능은 직접적인 연관이 있습니다. 글루타치온은 면역 기능을 올리는데 아주 중요한 역할을 수행하고 있습니다.

 

글루타치온은 면역세포인 T세포를 증식시키는 데 사용됩니다.  이 T세포의 성장과 생성은 많은 부분 글루타치온에 의존합니다. 그래서 글루타치온은 질병이나 감염과 싸울 때 빠르게 소모됩니다. 

 

반대로 글루타치온이 체내에 많아지면 면역 시스템을 회복시키고 도움을 줄 수 있습니다.

 

항산화제로서 산화적 손상의 방지에 중요한 역할을 하는 것으로 알려진 glutathione (GSH)의 면역 조절에 대한 연구는 현재까지 제대로 이루어지지 않았다. 본 연구에서 우리는 환원형 GSH인 luthione®이 RAW 264.7 세포에서 면역 강화 효과가 있는지를 조사하였다. 유세포 분석 및 면역 형광 실험의 결과에 의하면, luthione은 대조군 세포에 비해 대식세포의 대표적인 기능인 식세포 활성을 luthione 처리 농도 의적으로 증가시키는 것으로 나타났다. -생명과학회지 33권 397페이지 5호 발췌

 

글루타치온 효능  3. 피부 미백

 

 

글루타치온이 함유된 미백주사는 피부를 어둡게 만드는 효소를 간접적으로 억제하고, 피부를 검게 만드는 유멜라닌이라는 색소를 피부가 조금 더 밝은 색을 띠게 하는 페오멜라닌으로 전환시킴으로써 미백 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

일부연구에서는 글루타치온을 매일 500mg 씩 4주동안 섭취했을때 지속적으로 멜라닌 색소 수치가 감소했다는 연구 결과가 있습니다.

글루타치온 효능  4. 피부 탄력 개선

 

글루타치온 효능

 

콜라겐은 많은 분들에게 알려진 피부의 구조적 단백질입니다. 콜라겐은 피부의 견고함과 탄력을 제공하는데, 글루타치온이 콜라겐 합성을 향상시켜 젊은 피부를 가꾸고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있게 도와줍니다. 

 

 

글루타치온 효능  5. 호르몬 균형 개선

글루타치온 효능

 

호르몬은 우리 몸의 다양한 기능을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 이러한 호르몬 불균형은 여러 건강 문제를 야기합니다. 

 

글루타치온은 스트레스 호르몬의 분비를 억제하여 스트레스를 누그러뜨리는데 효과가 좋습니다. 또한 글루타치온의 보충은 폐경기의 여성에게 호르몬 보충요법으로 추천되는 방식이기도 합니다.

 

글루타치온 효능  6. 항산화 효과

 

글루타치온 효능

 

글루타치온은 신체의 주요 항산화 영양소입니다. 몸 속에서 자유 라디칼이라는 산화를 일으키는 활성 산소를 막아냅니다. 자유 라디칼 활성산소는 많아지면 세포와 조직에 손상을 줍니다.

 

항산화 효소는 체내에서 생성될 수 있는 항산화 물질로, 활성 산호와 유해산소가 생성되는 과정에서 촉매 장용을 통하여 활성 산소를 제거하는 효소입니다.  글루타치온은 항산화 방지 효소와 협력하여 활성 라디칼을 중화합니다. 이러한 상호 작용이 항산화 효과에 탁월한 효능을 보입니다.

 

또한, 글루타치온은 비타민 E를 재생하여 항산화 능력을 회복하는데 돕습니다. 비타민 C와 E는 유명한 항산화 영양소로, 글루타치온은 이러한 영양소를 재활용하고 다시 살리는데 중요한 역할을 합니다.

 

이렇게 여러 방면으로 항산화 효과를 증대시키고 다른 영양소를 지원합니다. 

 

 

글루타치온 효능  7. 해독 작용

글루타치온 효능

 

간은 유해한 물질로부터 지속적으로 피를 해독하여 몸을 깨끗하게 유지해 주는 중요한 기관으로 간의 글루타치온 농도가 매우 높습니다. 

 

현대 사회는 양약, 우리가 평상시 섭취하는 물과 음식, 인스턴트식품, 환경 독소 등 매일 간의 도움을 받아 독소를 해독하고 있습니다. 이 과정에서 간은 많은 일을 하게 되고 그 과정에서 염증이 생깁니다. 

 

이때 염증을 해소하지 못하면 간에 상처가 생기고, 간경화, 간부전증 등을 얻을 수 있습니다.

 

이 염증을 해소하는 것이 글루타치온입니다. 과부하가 걸린 간을 치료하고 다시 제 기능을 할 수 있게 도와줍니다. 

 

 

글루타치온 효능  8. 호흡기 건강 개선

글루타치온 효능

 

글루타치온은 폐건강에 중요한 영향을 미칩니다. 최근 연구에서는 글루타치온이 폐 기능을 개선하고 폐 질환의 발생을 예방하는 데 도움임 된다는 결과를 보여주고 있습니다.

 

폐질환은 흡연, 대기 오염 및 기타 요인으로 발생하는 폐기능 저하 질환입니다. 글루타치온은 폐 조직의 손상을 예방하고 호흡에 도움을 주어 COPD(폐질환) 환자의 호흡 기능을 개선하고 호흡 곤란을 완하는데 도움을 줍니다.

 

글루타치온은 폐 섬유화 같은 질환에서도 효과를 보입니다. 폐 섬유화는 폐 조직의 결손으로 인해 호흡 곤란을 유발하는 질환입니다. 글루타치온은 섬유화된 폐 조직을 분해하고, 새로운 조직 형성을 촉진하는 데도 효과적입니다.

 

글루타치온 효능  9. 뇌 건강 개선

글루타치온 효능

 

글루타치온의 활성 산소 제거 효과는 뇌세포의 건강을 유지하는데도 중요한 영향을 끼칩니다.

 

뇌는 항산화제 역할을 하는 글루타치온 함량이 낮은 반면 철, 구리 등과 같은 금속 함량이 높습니다. 대사 과정에서는 산소가 필수적으로 필요한 기관이기도 합니다.  철, 구리 같은 금속들과 DHA, 아라키돈산 같은 고도의 불포화 지방산은 뇌에 과산화 될 가능성이 높습니다. 이때 발생하는 활성산소를 제거해주는 것이 뇌가 받는 산화스트레스를 줄이는 방법입니다.  하지만 뇌에는 글루타치온 농도가 낮아 외부의 도움으로 농도를 높여 주어야 합니다.

 

글루타치온 효능  10. 관절 건강 개선관절통에 시달리시고 있으시

관절은 뼈와 뼈 사이에 위치한 연결조직으로, 우리가 움직일 수 있게 돕고 유연성을 제공합니다. 관절은 염증, 관절염 등의 여러 가지 이유로 손상을 입을 수 있습니다. 

 

글루타치온은 이러한 염증을 조절하고, 연골을 형성하는데 중요한 역할을 합니다. 

 

또한, 글루타치온은 관절 통증을 감소시키는 효과도 있다고 합니다.

 

 

글루타치온 식품별 함유량

 

글루타치온 효능

 

글루타치온도 결국 단백질 성분입니다. 일상에서 흔히 찾을 수 있는 고단백 식품에는 글루타치온이 많이 함유 돼있을 확률이 높습니다. 북어, 소고기, 양고기, 돼지고기, 연어, 참치, 오트밀, 아몬드, 닭가슴살, 김, 브로콜리 등 주로 동물성 단백질에 많이 함유되어 있음을 확인할 수 있습니다.

 

하루권장 섭취량은 체중과 개인의 건강 상태에 따라 다릅니다.

500mg ~ 2,000mg 이 권장량이라고 합니다.

과다한 섭취는 오히려 부작용이 발생할 수 있으니 유의하시고 섭취하시면 좋겠습니다.

 

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글루타치온 제품 선택 기준

 

먼저, 효모 용량, 순수 글루타치온의 함량을 이해하셔야 합니다.

○ 는 효모, ★ 은 순수 글루타치온 입니다

글루타치온 제품을 보시면 효모추출물OOOOmg(글루타치온 XX% 함유) 라고 적혀있을 겁니다.

우리가 중요하게 생각해야 할 부분은 ★ ( 순수 글루타치온 )의 크기(양)입니다.

 

예를 들어, 효모추출물 1000mg * 50% = 500mg으로 계산하여 글루타치온 양을 계산하여야 합니다.

 

이렇게 계산한 글루타치온 양이 높을수록 좋습니다. 필름형은 100mg 이상 경구형은 250mg 이상을 추천드립니다.

 

 

 

 

글루타치온 부작용

 

글루타치온은 일반적으로 안전하게 섭취 가능한 항산화제로 알려져 있습니다. 다만, 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용은 섭취량, 섭취 방법, 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

 

1. 알레르기 반응 : 드물지만 일부 사람들에게 글루타치온 알레르기 반응이 있다고 합니다. 미네랄 결핍이 발생할 수 있으며 다른 건강 문제를 유발하는 심각한 상황을 초래할 수 있습니다.

 

2. 영양소 불균형 : 주로 권장량을 넘는 많은 양의 글루타치온을 장기간 섭취하면 영양소 불균형을 발생시킬 수 있습니다.

 

3. 소화 불량 : 글루타치온을 섭취한 후 소화 불량, 복통, 가스 참, 설사와 같은 소화 불량 문제가 발생할 수 있습니다. 보통 증상이 경미합니다. 섭취량이나 섭취 횟수를 조절하여 섭취하는 것을 권장합니다.

 

*임산부, 수유부, 기타 만성 질환을 가지고 있는 환자는 반드시 의사와 상담 후 복용하는 것을 추천합니다.

 

흔히 먹는 글루타치온 제품은 '일반 식품'...글루타치온 효모추출물 함량과 헷갈리지 않아야

우리가 피부 미백을 위해 온라인 등에서 쉽게 구할 수 있는 제품은 '일반 식품'인 점을 인지해야 한다. [사진=게티이미지뱅크]

피부 미백에 좋다고 알려진 글루타치온은 액상, 필름 등 제형이 다양하다. 이 중 필름 형태는 생소하지만 입 천장에 붙여서 녹여 먹을 수 있는 간편함으로 이목을 끈다. 하지만 시중에 판매되는 글루타치온 제품 중 일부는 함량을 실제보다 부풀려 표시하거나 건강기능식품인 것처럼 오인할 수 있게 광고하고 있어 구매 시 주의해야 한다.

한국소비자원은 이달 초 국내 온라인 쇼핑몰에서 판매 중인 필름형 글루타치온 식품 20개를 분석한 결과를 발표했다. 그 결과 2개 제품을 제외한 제품에서 글루타치온이 50% 이하로 함유된 효모추출물을 이용하고 있었다. 글루타치온 함량을 직접 표시한 7개 제품 중 5개는 광고한 수치의 절반에 불과한 글루타치온이 들어있었다.

 

흔히 먹는 글루타치온 제품은 '일반 식품'...글루타치온 효모추출물 함량과 헷갈리지 않아야

글루타치온은 몸에 유해한 활성산소로부터 세포를 보호할 수 있는 항산화 물질이다. 비타민 C처럼 항산화 역할을 하는 글루타치온은 피부 미백 등 의약품 성분으로도 사용된다. 다만 우리가 피부 미백을 위해 온라인 등에서 쉽게 구할 수 있는 제품은 '일반 식품'인 점을 인지해야 한다. 식품의약품안전처로부터 기능성에 대한 과학적 근거를 바탕으로 효능을 인정받은 성분이 아닌 자연적으로 글루타치온이 함유된 식품 성분이 이용된다는 뜻이다.

시중에 판매 중인 글루타치온 제품에는 글루타치온이 들어있는 효모추출물 원료가 쓰인다. 글루타치온 함량만을 따로 분석할 수 있는 공인 시험법도 마련되지 않았다. 때문에 제품에 사용된 효모추출물 양과 실제 글루타치온 함량을 혼동해선 안 된다. 글루타치온 효모추출물이 50%인 제품일 경우 해당 수치는 효모추출물의 함량인 것이지 글루타치온 그자체의 함량은 아니다.

이런 점을 고려해 글루타치온 제품이 건강기능식품이 아닌 점도 구매 전 알고있는 게 좋다. 건강기능식품은 식약처에서 받은 인증 마크가 별도로 표시된 것으로 특정 효능에 대한 도움을 받을 수 있는 제품이다. 글루타치온 제품 광고 중 피로회복에 이롭거나 피부 개선, 탄력 등 건강기능식품으로 오인할 수 있는 내용이 담겨있다면 주의해야 한다.

일상에서의 피부 위한 노력도 중요해...비타민 C 풍부한 음식먹고 자외선 피하기

글루타치온에 대한 효능을 맹신하기보다 피부 미백을 위한다면 평소 피부에 좋은 습관을 만드는 게 현명하다. 귀찮단 이유로 비타민 C와 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부한 과일, 채소를 게을리하는 사람이 많다. 비타민 C는 딸기, 귤, 상추, 고추 등에 풍부하며 피부 노화를 늦출 수 있다. 색소 침착을 유발하는 멜라닌 색소에 영향을 줘 안색을 밝게 만드는 데 도움을 준다.

 

자외선을 피하는 것도 중요하다. 기미나 주근깨를 막기 위한 첫 걸음은 햇빛 덜 보기다. 피부가 자외선에 자극받으면 티로시나아제라는 효소가 피부의 멜라노사이트 세포 속 티로신이라는 단백질의 구조를 변화시킨다. 그 결과 멜라닌 색소가 생성돼 기미 등이 더 진해진다.

미백 기능성 화장품을 6개월 이상 꾸준히 사용하는 방법도 있다. 미백 기능성 원료가 든 화장품을 바르면 멜라닌 색소 생성을 막아 미백 효과를 볼 수 있다. 식약처에 등록된 미백 성분은 △비타민C 유도체 4종(아스코빌글루코사이드‧아스코빌테트라이소팔미테이트‧에칠아스코빌에텔‧마그네슘아스코빌포스페이트) △나이아신아마이드 △알부틴 △알파-비사보롤 △닥나무추출물 △유용성감초추출물 등이다.

 

 

글루타치온은 글루탐산, 글리신 및 시스테인의 세 가지 아미노산의 조합입니다. 따라서 인체의 구성요소로서 우리 몸을 보존하는 데 필수적인 성분들이지만 나이가 들면서 쉽게 배출되는 영양소이므로 식품이나 보충제를 통해 섭취해야만 해요. 이로 인하여 글루타치온은 멜라닌 억제, 항산화 효과, 체격개선, 피부미용 등으로 수많은 주목을 받고 있어요. 그렇기 때문에 글루타치온 영양이 부족하면 간기능 저하, 만성피로, 면역결핍, 피부건강 악화로 인한 건조, 습진 등이 나타날 수 있어요.

 

글루타치온 많이든 음식 

 

1. 글루타치온 많이든 음식 - 오메가 3

오메가3를 복용하면 글루타치온 농도와 항산화 역량이 올라간다고 해요. 따라서 100일간 진행된 연구결과 의해 보고 되었다고 해요. 이로 인하여 오메가3가 수많은 포함되어 있는 등푸른 생선 가지 수를 지속적으로 드셔주시기 바라며 챙겨 드시기가 불가한 경우에는 오메가3 영양제로 반드시챙겨드셔 보시기 바랄게요.

 

 

 

2. 글루타치온 많이든 음식 - 토마토

토마토의 글루타치온 함유 분량도 100g당 무려 28.7mg이나 된다고 하며 토마토는 글루타치온이 많이 들어있는 식품으로도 유명해요. 따라서 유럽에는 토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다는 널리 알려진 속담이 있을 만큼 토마토는 건강에 매우 좋은 식품으로 알려져 있답니다. 이 때문에 토마토를 붉게 생성하는 성분인 라이코펜 성분이 활성산소와 결합하여 체외로 배출하는 역할을 하며 엄청난 항산화 역할을 하는 것으로 알려져 있답니다.

 

3. 글루타치온 많이든 음식 - 자몽

자몽에는 간을 깨끗하게 만들어주는 해독작용이 탁월하며 그 이유는 글루타치온이 많이함유가 되어 있기 때문이죠. 이로 인해서 중금속을 해독시켜주며 간의 지방이 쌓이는것도 방지를 해준다고 하니 자몽 빈번히 섭취해주시기 바랄게요.

 

 

4. 글루타치온 많이든 음식 - 늙은 호박

피로 탄력, 면역력 향상, 노화, 피부 해소를 미리 막는데 좋아요. 따라서 늙은 호박에는 글루타치온이 많이 포함되어 있답니다. 그리고 엄청난 항산화 물질인 카로티노이드가 활성산소를 제거해고 노화를 예방한다고 해요. 따라서 무기질, 비타민 A, B, C, 무기질 등 건강에 이로운 영양소들이 포함되어 있답니다. 그렇기 때문에 몸속 안좋은 불순물을 배출하여 해독역할을 하고 이뇨 역할을 해요.

 

5. 글루타치온 많이든 음식 - 다크초콜릿

다크초콜릿 역시 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 활성산소를 억제해주고 세포 손상을 막아주기 때문에 주름 예방 및 개선에 탁월해요. 이 때문에 심혈관 질환예방에 좋으며 혈액순환을 원활하게 해주며 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 역할을 하기 때문에 심근경색 및 고혈압, 동맥경화 등 갖가지 심혈관계 질환을 방지하는데 아주 좋답니다.

 

 

6. 글루타치온 많이든 음식 - 시금치

임산부에게도 좋다고 알려져 있어요. 그리고 항암 역할을 하며 베타카로틴 이라고 하는 성분이 암세포 증식을 억제해 주기 때문이죠. 따라서 피부 미용, 체중 감량, 변비 예방 등 여러가지 효험을 갖고 있어요. 이로 인해서 글루타치온이 수많은 들어있다고 해요. 또한 시금치는 엽산이라 하는 성분이 적혈구 생산을 돕기 때문이예요.

 

7. 글루타치온 많이든 음식 - 아보카도

성분은 염증 예방 및 암 발생률을 감소시켜주는데 큰 도움이 되어요. 그리고 아보카틴 B라는 지방산 성분이 암세포 증식 억제 역할을 해요. 이로 인해서 아보카도 100g당 글루타치온 함량이 27.2mg이나 되어 글루타치온 많이든 음식 중 하나로 소개해도 절대 손색이 없을 것입니다. 따라서 토코페놀 성분, 카로티노이드 성분, 플라노보이드 등의 항산화 작용에 최선의 성분이 아보카도에 많습니다.

 

8. 글루타치온 많이든 음식 - 팽이버섯

팽이버섯에 많이 들어있는 트레할로스 성분은 피부 윤기에 도움이 되어 매끈한 피부로 가꿔주며 여러가지 비타민 성분이 포함되어 있어서 피부 미용에 도움이 돼요. 따라서 팽이버섯에는 셀레늄 성분이 많은 양 포함되어 있는데, 셀레늄은 노화 억제 역할을 해요. 이로 인하여 글루타치온과 셀레늄을 같이 먹는 것이 효율적인 글루타치온 작용에 도움이 돼요. 그리고 팽이버섯 100g당 글루타치온 함유하고 있는 분량은 13.3mg이나 되는데 팽이버섯에 많이 들어있는 셀레늄 성분까지 충분히 섭취해 준다면 우리의 건강에 월등한 도움이 될 것입니다.

 

9. 글루타치온 많이든 음식 - 오이

좋은 식품인 오이에는 글루타치온이 100g당 15.4mg이나 포함되어 있답니다. 따라서 오이에는 암 발병률을 낮추어주는 항산화 물질들이 많이 포함되어 있어요. 이로 인하여 쿠쿠르비타신, 아피제닌, 리그난, 플라보놀, 글루코사이드 등의 항산화 성분이 우리 몸속의 활성산소 억제에도 관여하여 우리의 몸을 유해한 요인으로부터 지켜주는데 도움이 되어요.

 

 

10. 글루타치온 많이든 음식 - 비타민 B

비타민B5 에는 ATP생산에서 제일 주요한 역할을 한다고 해요. 이렇게 ATP는 글루타치온의 합성을 지원하기 때문이죠. 그렇기 때문에 판토텐산 및 리보플래빈이 글루타치온의 합성에 도움이 되며 좋지 않은 영향을 끼치는것도 없애서 준다고 해요. 이로 인하여 비타민 B가 다량들어 있는 식품 드셔주시기 바랄게요.

 

 

에린 헌터의 소설 전사들에 등장하는 약초 및 질병들에 관한 문서.

대부분 효과가 있다고는 하지만 그렇다고 해서 고양이에게 아래의 약초들을 먹이면 안된다.[1]대표적으로 라벤더나 야생 마늘[2]처럼 먹으면 고양이에게 치명적인 것도 몇개 섞여있기 때문. 고양이가 아프다면 동물병원에 데려가도록 하자.

영문 알파벳 순으로 나열하였다.

 

 약초

고양이전사들에서 나오는 여러 가지 약초들은 모두 자연에서 구할 수 있는 것들이다. 고양이들이 약초를 구하여 치료사가 그 약초들로 부상을 입은 고양이들을 치료한다.

상처에 쓰이는 약초

• 우엉뿌리 Burdock root
  효능: 시궁쥐에게 물렸을 때 쓴다. 상처가 2차적으로 감염되었을때 사용한다.
  용법: 뿌리를 캔 후 흙을 씻어내고 입으로 씹어 습포제로 만들어 사용한다.

• 블랙베리 Blackberry
  효능: 벌에 쏘인 상처에 쓰인다. 또, 통증을 진정시킬 때 사용한다.
  용법: 입으로 씹어 습포제로 만든 뒤 상처부위에 붙혀서 찜질한다.

• 처빌 Chervil
  효능: 감염된 상처에 사용한다. 복통에도 효과가 있으며 새끼를 낳을 때에도 처빌 잎을 사용한다.
  용법: 이파리나 뿌리를 입으로 씹어 즙을 내어 바르거나 복용한다.

• 소리쟁이 Dock
  효능: 발바닥에 생긴 염증 등의 환부에 발라 상처가 낫게끔 하나, 따가울 수 있다. 보금자리에 두면 통증이 완화되기도 한다.
  용법: 잎을 씹어서 습포제로 만들어 상처에 바른다. 잠자리 곁에 두기도 한다.

• 말린 참나무 잎 Dried oak leaves
  효능: 상처가 감염되지 않도록 도와준다.
  용법: 잎을 입으로 씹어서 찜질제나 습포제로 만들어 환부에 붙인다.
  기타사항: 잎이 지는 계절에 채집한다. 건조한 장소에 보관할 것.

• 미역취 Goldenrod
  효능: 타박상으로 인한 상처를 치료한다. 상처 치료에도 아주 좋다.
  용법: 잎을 찢어서 나온 즙을 상처에 발라 사용한다.

• 쇠뜨기 Horsetail
  효능: 상처가 감염되지 않도록 도와준다.
  용법: 입으로 씹어서 찜질제의 형태로 만든 후 환부에 바른다.

• 금잔화(메리골드) Marigold [3][4]
  효능: 상처가 감염되지 않도록 도와주고 출혈을 막아준다.
  용법: 꽃잎이나 잎을 입으로 씹어 찜질제의 형태로 만들어서 사용한다. 가끔 즙을 사용해 직접 환부에 바르기도 한다.
• 야생 마늘 Wild garlic
  효능: 상처가 감염되지 않도록 도와준다.
  용법: 돌맹이 등으로 가볍게 빻은 뒤 땅에 펼쳐놓고 그 위에서 구르게끔 한다.

 각종 통증에 쓰이는 약초

• 오리나무 껍질 Alder Bark
  효능: 치통을 완화시켜준다.
  용법: 입으로 씹어서 사용한다.

• 금작화 Broom
  효능: 골절 등의 부상을 치료해준다.
  용법: 작은 돌 등으로 갈아서 찜질제로 만들어 사용한다.

• 나래지치 뿌리 Comfrey root
  효능: 뼈가 부러지거나 발톱이 비틀렸을때 바른다. 화상치료에도 쓰인다. 근육이 뭉치거나 관절이 뻣뻣한 곳에 발라주기도 한다.

• 민들레 Dandelion
  효능: 벌에 쏘였을 때 생긴 통증을 완화시켜준다. 잎은 진통제처럼 쓰인다.
  용법: 줄기에서 흰 즙을 채취해 벌에 쏘인 곳에 바른다. 잎을 쓸 때에는 입으로 씹어 사용한다.

• 딱총나무 Elder
  효능: 염좌를 치료하는 데 도움을 준다.
  용법: 이파리를 입으로 씹거나 돌로 빻아 찜질제로 만들어 사용한다.

• 회향 Fennel
  효능: 구토 증상을 보이는 고양이들에게 쓰이는 약초. 리프풀의 말에 의하면, 가끔 호흡기 질환을 앓는 고양이들에게 쓰기도 한다.
  용법: 회향의 줄기를 부러뜨려 나오는 즙을 환자의 입에 흘려준다.

• 아욱 잎 Mallow leaves
  효능: 복통이 있을 때 완화시켜준다.
  용법: 그대로 섭취하여 사용한다.
  기타사항: 강기슭에서 자라며 햇빛이 강할때 채집한다.

• 금방망이 잎 Ragwortleaves
  효능: 관절통을 치료해준다.
  용법: 돌로 으깬 뒤 입으로 씹어 환부에 부착한다.
  기타사항: 노간주나무 열매와 섞어 사용하면 더 효과적으로 쓸 수 있다.

• 양지꽃 Tormentil
  효능: 모든 상처와 독에 어느정도 효과가 있다.
  용법: 씹어서 상처에 얹는다.
  기타사항: 고대종족 (전 물여울부족) 고양이들이 사용하던 약초.

병에 걸렸을 때 쓰는 약초

• 개박하 Catmint[5]
  효능: 기침을 하거나 감기에 걸렸을 때 쓴다. 특히 초록기침병에 특효약.[6] 실제 세계의 고양이들처럼 마약으로 쓰진 않는다[7]
  기타사항: 서리를 맞으면 금방 죽어버리기 때문에 작중 대부분 치료사들은 겨울이 오기 전 개박하를 미리 비축해둔다. 그럼에도 매번 부족한 약초. 자연에선 거의 자생하지 않으며, 주로 두발쟁이(인간) 거주지에서 뽑아온다.[8]

• 머위 Coltsfoot
  효능: 숨이 가쁠 때 먹으면 효험이 좋은 치료제다. 개박하가 없을 때 증상을 완화시키기 위해 사용하기도 한다.

• 화란국화 Feverfew
  효능: 열이나 오한을 내려준다. 또한 고통과 통증을 치료하는데 특히 두통에 효과적이다.
  용법: 씹어서 즙을 낸 다음 삼킨다.

• 생강 Ginger
  효능: 기침을 하거나 감기에 걸렸을 때 쓴다.

• 조팝나물 Hawkweed
  효능: 개박하가 부족할 때 대용으로 쓴다. 그러나 흔하지 않은 약초인 듯하다.

• 노간주나무 열매 Juniper berries
  효능: 배가 아플 때 사용한다. 기운이 나도록 할 때 쓰기도 한다.불안정한 호흡을 할때 사용되며 고양이를 진정시켜준다.

• 라벤더 Lavender
  효능: 열과 오한을 내려준다.[9]죽음의 냄새를 없애는데도 사용한다

• 쑥국화 Tansy
  효능: 기침을 멎게 할 때 사용한다. 상처와 독을 치료하는데도 사용한다. 초록기침병에도 사용하며 목구멍을 진정시켜 준다. 임신한 고양이에게는 매우 위험할수 있다.독성이 있어 소량만 섭취해야 한다.

• 물박하 Watermint
  효능: 배가 아플 때 사용한다.

 그 외

• 메꽃 Bindweed
  효능: 나뭇가지와 합쳐서 쓰이며 부러진 다리를 고치고 제자리에 있을수 있도록 도움을 준다.

• 서양지치 잎 Borage leaves
  효능: 육아실의 암고양이에게 주로 먹이며 젖이 잘나오고 더 좋은 우유로 나오게해 준다. 열을 내리게 하는데에도 사용한다.배가 안좋을때 도와주고 꽉 막힌 가슴을 풀어줄때 사용하기도 한다.

• 골풀 Golpool
  효능: 다리가 골절 됐을 때 다리에 감는다. 주로 거미줄과 함께 감는다.

• 헤더 꽃잎 Heather nectar
  효능: 약초에 단맛을 더해서 삼키기 쉽게 해준다.[10]

• 담쟁이덩굴 잎 Ivy leaves
  용법: 그림자족 치료사가 약초를 정리하고 보관하는데 사용한다. 약효는 따로 없다.

• 람즈이어 Lamb's ear
  효능: 현대 물여울부족이 사용하는 약초이다. 스톤텔러가 말하기로는 힘이 나게 해준다고 한다.[11]

• 박하 Mint
  효능: 장례식때 사용하며 시신에서 나는 죽음의 냄새를 없애 준다.

• 파슬리 Parsley
  효능: 새끼고양이가 죽거나 더이상 젖이 나올 필요가 없는 암고양이 또는 젖이 너무 많이 나오는 고양이의 젖이 나오는것을 멈춰 준다.[12]복통 치료에도 사용된다 한다.

• 양귀비 씨앗 Poppy seeds
  효능: 충격이나 괴로운 마음을 진정시켜 주며 잠을 잘 오게 하며, 또한 진통제로도 쓰인다.[13] 통증에 따라 처방하는 씨앗갯수가 다르며, 특히 임신한 고양이또는 육아하는 암고양이에게는 권장되지 않는다. 작중 꽤나 자주 사용되는 약초.

• 노루발풀 Pyrola japonica
  효능: 현대 물여울부족이 사용하는 약초이다. 정확히 무슨 효능이 있는지는 나오지 않았다.

• 갈퀴덩쿨 Rake vines
  효능: 찜질 약이 떨어지지 않게 해준다.

• 산딸기 잎 Raspberry leaves
  효능: 새끼를 낳을때 출혈이 나는것을 멈춘다.[14]진통제로도 쓰이며 통증을 완화해준다.

• 쐐기풀 Stinging nettle
  효능: 구토를 유발하여 잘못 섭취한 뱃속의 독극물을 게워내개 해주고 부기를 가라앉히며 부러진 뼈를 치료하기 위해 나래지치와 혼합하여 사용할수도 있다. 상처에 도움을 준다. 줄기를 씹으면 감염과 싸우는데 도움이 된다.

• 백리향 Thyme
  효능: 긴장,불안함 또는 충격의 빠진 고양이를 진정시켜 준다.[15]

• 톱풀 Yarrow
  효능: 독이 상처에서 빠져나가게 해주고 상처가 감염되지 않게 하여 회복을 돕는다. 또한 구토를 유발하여 잘못 섭취한 뱃속의 독극물을 게워내개 해준다.

기타

• 거미줄 Cobweb
  효능: 상처에서 피가 나는 걸 멈출 때 사용한다. 현실의 붕대랑 비슷한 용법. 치료사가 아닌 전사들도 웬만하면 사용법을 숙지하고 있다. 전투중 발생한 상처에 응급처치로 사용.

• 꿀 Honey
  효능: 잦은 기침이나 연기를 들이마셨을때 기관지 치료제로 사용한다. 단맛을 느끼진 못하지만 간식으로 먹기도 한다.[17][18][19]

• 쥐 담즙[20] Mouse bile
  효능: 벼룩이나 진드기를 털에서 떨어트릴 때 사용한다.[21][22]

독초

• 주목나무 열매(죽음 열매)[23] Deathberries(데스베리)
  먹으면 몇초 후에 바로 죽는다. 그림자족 치료사들이 회복할 가망이 없는 고양이를 안락사 할때 쓰인다고 한다. 그 외에도 살해 목적 등으로 자주 쓰인다. [24][26]

• 벨라도나 Deadly Nightshade
  안락사 용도로 쓰이는 독초이기도 하다. 클라우드킷이 주목 열매를 보고 맛있어 보이는데 먹고 싶다고 하자 신더펠트가 기겁하며 주목 열매의 치명적인 독성을 알려준 후[27] 클라우드킷이 또 새로운 풀을 찾았다고 하자, 신더펠트가 농담삼아 '이번에는 독이 든 벨라도나일 거에요'라고 말한다. 이후 작중에 한번도 등장한 적 없다.[28]

• 디기탈리스 씨앗 Foxglove seeds
  섭취 시에 전신 마비 및 심장발작을 유발한다. 양귀비 씨앗과 유사하게 생겨 주의가 필요하다.

• 호랑가시나무 열매 Holly berries
  홀리베리로 알려져있기도 하며 주목만큼 위험하진 않지만 섭취 시 새끼고양이들에게는 매우 치명적일 수 있다.

• 독미나리 Water hemlock
  주목 다음으로 강한 독성을 가진 식물로, 파슬리와 비슷하게 생겼다. 섭취 시 극심한 고통과 경련을 일으킨다.

• 콜치쿰 Meadow saffron
  이 식물을 먹은 동물을 섭취 시 무기력함, 구토, 호흡곤란을 유발한다.

 질병

• 하얀 기침(Whitecough)
  작중 감기 정도의 질병. 강에 빠지거나 찬바람을 쐬는 등 감기와 비슷한 이유로 걸린다. 초록 기침보다는 위험성이 높지는 않지만 적절한 치료를 받지 못하면 초록 기침으로 심화될수도 있다.

• 초록 기침(Greencough)
  작가의 말에 따르면 폐렴에서 따온 질병. 엄청난 사망률과 전염성을 자랑한다. 주로 겨울에 자주걸리며, 한마리가 걸리면 순식간에 확산되기도 한다. 작중 수많은 고양이들의 목숨을 앗아간 무서운 질병. 거의 유일한 치료제는 개박하이다. 어떻게 보면 싸우다가 죽는 고양이보다 이거 걸려서 죽는 고양이가 더 많다[29][31][32]

• 검은 기침(Blackcough)
  초록기침이 더더욱 심화되면 발생하는 질병. 정확히 알려진바 없으며, 기침이 검은색인건 내부출혈일 가능성이 있다. 흑사병?

• 빨간 기침(Redcough)
  결핵과 흡사한 호흡기질환. 기침시 피를 내뿜는다.

• 노란 기침(Yellowcough)
  그림자족에 큰 타격을 준 전염병. 6부의 주요소재로 사용된다. 황열병?

• 시궁쥐 질병[가칭]
  시궁쥐를 먹거나 상처[34]를 입으면 감염되는 질병. 1부에서 그림자족이 배고픔을 이기지 못하고 병든 시궁쥐를 먹어 단체로 걸린적이 있다.

• 당뇨
  작가의 말에 따르면 강족의 레퍼드스타가 당뇨로 죽은거라고 밝혔다.[35] 작중에선 표현되지 않는 질병.[36]

• 간암
  작가의 말에 따르면 레이븐포가 이것으로 사망한다. 작중 이유없는 복통, 소화불량, 발열 등 증세를 보이나 확실하게 어떤 질병인지 작중 인물들은 파악하지 못했다.

 부상

• 탈골
  높은 곳에서 떨어질때 많이 발생한다. 보통 치료사들이 양귀비 씨앗을 먹이고 다시 끼워 맞춘다.[37]

• 골절
  • 보통 괴물[38]에 치이거나, 뭔가에 깔려서 일어난다. 치료사들은 나뭇가지와 이끼로 뼈를 고정시키는 치료법을 사용하고 있지만, 사실상 고양이들이 이것에서 후유증 없이 치료되는것은 매우 드물다. 원작에서 골절되고 휴유증이 없던 고양이는 신더하트가 거의 유일할 정도.
  • 작중 척추 골절로 하반신 마비가 온 고양이[39]도 하나 있다. 무려 떨어지는 나무에 깔리는 바람에..
• 상처
  넘어지는 것부터, 전투에서 생기기도 하는 광범위한 부상이다. 깊은 상처면 과다출혈로 죽기도 한다.[40] 보통 전사들도 거미줄로 간단한 응급처치 정도는 할 줄 안다. 치료사들은 금잔화와 거미줄로 치료하며, 심할 경우에는 입원까지 시킬때도 있다.[41]

• 가시
  치료사들이 상처 다음으로[42] 치료해야 하는 부상이다. 치료사들이 이빨로 가시를 잡고 뽑아내는 방식으로 치료하며[43], 그 이후 치료 방법은 일반 상처와 같다. 보통 치료받고 나서 길좀 잘 보고 다니라고 치료사들한테 잔소리 듣는다.