Jinsunmi5066님의 플래닛입니다.

단백질 보충고단백질 음식   단백질 보충.단백질 보충은 운동을 하거나 근육을 빠르게 성장시키고 체중 감량을 위해 식사 계획에 부가하여 단백질 섭취를 늘리는 것을 말합니다.단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 뼈 등 다양한 조직을 구성하는 중요한 영양소이며, 영양소 섭취를 통해 건강한 몸을 유지하는 데 도움을 줍니다.일반적으로 운동을 많이 하는 사람들이나 근육을 강화하고 체중을 감량하고자 하는 사람들은 단백질 섭취가 더 필요할 수 있습니다. 하지만, 이러한 경우에도 과도한 단백질 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다. 따라서 적절한 양과 방법으로 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.일반적으로 단백질은 식사를 통해 다양한 음식으로 섭취할 수 있으며, 동물성 단백질과 식물성 단백질 모두가 가능한 선택지입니다...

익모초. 益母草고저초(苦低草), 익명(益明), 익모(益母)   잎마주나는데 뿌리잎은 잎자루가 길고 달걀 모양의 원형으로서 가장자리에 둔한 톱니가 있거나 깊게 패였으며 꽃이 필 때쯤 떨어진다. 줄기잎은 길이 5~10cm이고 3개로 갈라지는데 갈라진 조각들은 다시 2∼3개로 갈라지고 가장자리에 톱니가 있다. 앞면은 녹색이고 뒷면은 흰색의 짧은 털이 모여 나 있어 분백색이 돈다.꽃7∼8월에 길이 6~7mm의 엷은 홍자색 또는 분홍색 꽃이 줄기 위쪽의 잎겨드랑이에서 몇 송이씩 층층이 윤산 꽃차례를 이루며 달려 핀다. 꽃받침은 통 모양이고 5개로 갈라지며 끝이 바늘처럼 뾰족하다. 꽃부리는 입술 모양이고 2개로 갈라진다. 아랫입술꽃잎은 다시 3개로 갈라지는데 가운데 것이 가장 크고 붉은 줄이 있다. 수술은 4개 중..

견과류, 올리브 오일, 감귤류 과일 등통곡물, 콩류, 올리브 오일 등 항염 식품을 꾸준히 섭취하면 건강을 오래 지속할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]건강한 삶을 방해하는 제2형 당뇨병, 심장병, 암, 관절염 등 각종 만성질환을 유발하는 대표적인 원인 중 하나가 바로 염증이다. 염증 발생을 예방하고 증상을 개선하기 위해서는 항염 식품을 꾸준히 챙겨 먹는 것이 도움이 된다. 항염 식품은 항산화제인 폴리페놀, 플라보노이드 등이나 오메가-3 지방산, 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 등이 풍부한 식품을 의미한다.통곡물과 콩류, 견과류 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스(Everyday Health)'에 따르면 통곡물을 많이 섭취하는 사람이 염증을 알리는 체내 물질인 염증 표지자가 상대적으로 낮다는 연구 결과가 있다..

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세 가지 아미노산으로 이루어진 결정성 펩타이드입니다. 글루타치온은 건강과 노화 방지에 도움이 되는 중요한 물질입니다. 체내에서 자연적으로 생성되거나, 식품 섭취, 보충제 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 이 글은 글루타치온이 많이 든 음식에 대해 알아보겠습니다. ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼  글루타치온 많이 든 음식 바로 확인 글루타치온이란? 글글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세 가지 아미노산으로 이루어진 결정성 펩타이드입니다. 체내에서 가장 강력한 항산화 물질 중 하나로, 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 면역력 강화, 해독 작용, 피부 미용 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니..

식물성 멜라토닌의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보세요. 수면 개선, 항산화 작용 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 반면, 부작용도 존재할 수 있습니다. 이 글에서 식물성 멜라토닌의 모든 것을 확인해 보세요.   식물성 멜라토닌 효능1. 수면 개선식물성 멜라토닌은 수면의 질을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하여 수면을 유도하는 호르몬으로, 천연 식물에서 추출한 멜라토닌은 안전하게 수면 문제를 해결할 수 있습니다. 특히, 수면의 시작과 유지에 어려움을 겪는 사람들에게 도움이 됩니다.2. 항산화 작용식물성 멜라토닌은 강력한 항산화제로 작용하여 체내 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방합니다. 이는 노화 방지와 암 예방, 심혈관 질환의 위험 감소에 기여할 수 있습..

브로콜리의 특성 및 영양학적 가치 브로콜리ⓒ 클립아트코리아 | 본 콘텐츠의 저작권은 클립아트코리아에 있으며, 무단으로 이용하는 경우 저작권법에 따라 법적 책임을 질 수 있습니다. 특성양배추류를 기원으로 하는 꽃양배추와 동일계통의 재배식물로서 꽃봉오리를 채소로 이용한다. 브로콜리의 원산지는 지중해 동부연안이고 수천년 전에 이미 재배되었던 케일에 기원하고 있다. 1660년까지는 브로콜리추의 기록은 없으나 꽃양배추보다는 기원이 오래된 것이라고 한다. 현재 볼 수 있는 것과 같은 브로콜리의 재배품종이 육성된 것은 19세기부터이고 이 시기에 미국으로 전파되었다. 일본에서도 19세기 후반에 도입되었으나 일반보급은 없었고 제2차대전 후에 보급되었다. 유럽에서는 콜리플라워(꽃양배추)의 만생품종군을 브로콜리라고 부르는 ..

글루타치온 효능은 체내 항산화 작용을 통해 노화를 방지하고, 간 건강을 개선하며, 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 글루타치온 효능은 피부 미용, 해독, 에너지 증가, 염증 감소, 혈당 조절, 체중 관리, 세포 손상 방지, 뇌 건강, 호흡기 개선 등의 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 이러한 글루타치온 효능을 통해 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.   글루타치온 효능  항산화 작용글루타치온 효능 중 가장 대표적인 것은 강력한 항산화 작용입니다. 글루타치온은 체내에서 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지하고, 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 전반적인 건강 상태를 개선할 수 있습니다. 간 건강 개선글루타치온 효능으로는 간 건강 개선이 있습니다. 글루타치온은 간에서 ..

풋사과 분말가루 효능 및 부작용풋사과 분말가루는 최근 건강과 미용에 대한 관심이 높아지면서 주목받고 있는 건강 보조 식품입니다. 이 자연의 선물은 신선한 사과를 건조하고 분말로 만들어 얻어지며, 다양한 영양소와 항산화 성분을 포함하고 있습니다. 특히 풋사과의 식이 섬유와 비타민 함량이 풍부하여 소화 개선부터 면역력 강화까지 다양한 잠재적 효능을 가지고 있어, 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다.풋사과 분말가루란?풋사과 분말가루는 신선한 사과를 건조하여 만든 건강 보조 식품입니다. 이 분말은 사과의 풍부한 영양소를 농축시켜, 비타민 C, 식이 섬유, 칼륨 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 피부 건강을 촉진하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 풋사과 분말가루에는 항산화 성분이 ..