아침 속쓰림 예방약초

안녕하세요 이웃님들 3대째 농장을 이어오고 있는 약초지기입니다.

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저는 몇년간 툭하면 위 속쓰림이 심해 고생을 했었습니다. 그 이유는 위염과 역류성식도염 증상때문이었는데요.

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저는 위염과 식도염을 함께 앓았기때문에 속쓰림이 두배였음에도 처음에는 위가 쓰렸다 안쓰렸다 해서 방치 했었지요.

그러다보니 몇년간을 조금만 스트레스 받거나 살짝 자극적인 음식을 섭취하면 속이 쓰릴때가 더 잦아지기까지 했었습니다.

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병원에 가보기도 했지만 약을 먹을 때만 괜찮아졌다가 시간이 또 지나면 위가 쓰리고 약 내성이 생기더라고요.

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지금은 속쓰릴때 좋은 음식으로 꾸준하게 먹으면서 관리해서 괜찮아졌지만 그 아픈 몇년간은 지옥과도 같았었는데요.

병원에서 하는 말이 이상태로 계속 되면 더 심한 위 질환이 될 수 있다면서 꼭 관리가 필요하다는 말에 열심히 관리를 해줬더니 지금은 좋아졌습니다.

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병원을 매번 찾는 건 어렵고 약을 먹어도 금방 이 상태가 되니 지쳐가더라고요. 그 마음 잘 알고 저도 겪어봤기에 이웃님들이 더 이상 지치지않고 개선하실 수 있도록 도움을 드려보려고 하는데요.

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속쓰림 증상은 위산이 과다분비되거나 역류했을 때 속쓰림이 유발되거나 소화불량이나 체 했을 때 위가 아프다고 느낄정도로 속이 쓰리게 됩니다.

그나마 체 해서 속이 쓰릴 때는 하루정도면 낫게 되지만 저처럼 위질환으로 인한 통증이라면 지속적으로 나타나도 시간이 지나면 오히려 통증이 없을만큼 위가 망가져버린다고 합니다.

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저도 아픔을 느껴봤지만 위가 쓰린 증상 정말 만만하게 볼만한 통증이 아닙니다. 심한분들은 그 자리에서 누워서 발버둥칠정도로 생각보다 통증이 심한데요.

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그렇기때문에 다른 이웃님들은 위가 쓰리고 아플정도라면 저처럼 방치하지마시고 꼭 병원에 가보시는 걸 권드립니다.

사실 이미 가보셨겠지만 꾸준히 다니면서 생활습관 속 관리가 중요하다고 합니다.

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저도 병원을 몇번을 다니고 약을 몇번을 먹다보니 지치고 금방 다시 속이 쓰려와서 다가 말다 반복하는 했었습니다.

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의사 선생님 하시는 말씀이 위질환은 하루아침에 낫는 게 아니라 짧으면 한달 길면 몇달동안 관리를 해줘야한다고 합니다.

​제가 몇년동안 약을 먹고 병원을 다녀도 자주 속이 쓰릴때가 나타났던 이유는 제대로된 관리없이 방치해서 그런거라고 합니다.

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그래서 나중에는 약으로도 개선이 불가능해져서 속쓰릴때 좋은 음식을 꾸준히 먹으며 관리를 하게 됐습니다.

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너무 늦은 관리였을지는 모르지만 그래도 이제서야 속이 쓰리지않다는 건 그만큼 관리가 중요하다는 거 같습니다.

매운 음식을 줄였고 위산이 과다 분비되는 걸 억제하기 위해 생활습관도 하나씩 줄여나기 시작을 했습니다.

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그리고 유근피를 섭취해줬는데요. 예로부터 위장질환에 사용됐던 유근피는 실제로 위산 과다 분비를 억제하고 염증을 제거해주는 효능이 있어서 큰 도움이 됐습니다.

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하지만 가장 먼저 해줘야한것은 우리는 속쓰림을 유발하는 생활습관들을 먼저 개선해줘야하는데요. 저도 상당히 위에 안 좋은 행동들을 하며 위를 계속 괴롭히고 있었더라고요.

​-과한 커피 섭취

커피는 위의 소화를 느려지게 만들고 위기능을 저하시키기때문에 위산을 역류 시킴

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​-맵고 기름진 자극적인 음식

매운 음식이 위를 자극하기때문에 위산을 과다 분비하게 만들기때문에 위를 아프게 만들고 기름진 음식은 식도근육을 느슨하게 만들어서 위산을 역류하게 함

​-흡연

담배는 연기를 들여마셔서 식도 자극하기때문에 염증을 유발하게 됩니다. 또 담배연기가 혀를 메마르게하고 침을 없어지게 만든다고 하는데요.

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침은 위산 중화 역할을 하는데 담배로 침이 없어지면서 위산 생성이 촉진됨

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-먹고 바로 눕는 습관

식사 후 바로 눕는 이웃님들 많이 계시죠? 이 습관은 음식물을 역류하면서 위산이 염증을 유발하여 속스림 유발

저는 매운 음식과 먹고 바로 눕는 습관이 있어서 위식도에 염증이 생겨 몇년간 위 속쓰림으로 고생을 하게 됐습니다.

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그래서 저는 생활습관을 개선하고 위 속쓰림에 좋은 약초 유근피를 섭취하며 이제는 속이 쓰린 증상이 없어지게 됐지요.

위질환을 개선하기 위해서는 점액질이 있는 약초가 도움 되는데요. 약초에 들어있는 점액질이 위를 코팅해주기때문에 위에 손상을 회복하고 보호해줘서 좋습니다.

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​오늘 소개할 유근피는 물에 담가두면 끈적한 점액질이 나오는 약초입니다.

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유근피에서 나오는 점액질이 위를 코팅해주면서 속쓰림과 위질환을 개선하는데 도움을 주는데요.

또한 위를 강화하는 데 도움을 줘서 자주 체하고 소화불량이 잦은 분들에게도 도움이 되는데요. 실제로 유근피 연구결과 꾸준히 먹게 되면 위가 튼튼해진다고도 합니다.

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본초강목에 이르면 유근피는 위장의 열을 내리고 염증이나 부은 것을 가라앉혀준다고 기록이 되어있습니다.

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최근에는 위점막을 80%이상 보호해준다는 연구결과까지 나오며 속이 쓰릴때 도움이 된다는 걸 알 수 있습니다.

유근피에는 염증을 없애주는 탄닌성분이 함유되어있습니다. 탄닌성분은 항염작용을하는 성분으로 위와 식도에 생긴 염증을 개선해주면서 속쓰림에 도움을 주는데요.

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사실 오래 속쓰림을 앓는 분들의 가장 큰 원인은 위염, 식도염인만큼 그 부분에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

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​뿐만아니라 플라보노이드 성분이 있는데 플라보노이드는 염증을 유발하는 물질을 제거하고 억제하는 효능이 있어서 위와 식도에 염증이 생기는 걸 예방하고 개선하여 속쓰림을 완화하는데 도움이 됩니다.

또한 속이 자주 쓰린 분들은 그만큼 위장이 약한만큼 면역력도 상당히 낮다고 합니다. 면역력을 조절하는 물질이 위장에서 생성되기때문이라고 하는데요.

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유근피는 실제 바이러스 세포를 파괴라는 T세포 활동을 활발하게 하고 생성및 촉진하는 효능이 있어 면역력증진에 도움이 됩니다.

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하지만 도움이 되는 유근피라도 꾸준히 먹지않으면 아무 소용 없으며, 가장 중요한 건 먹는 방법에 따라 달라집니다.

위를 코팅해주고 위 염증들을 제거하는 효능이 있는속이 쓰릴때 좋은 음식 유근피로 꾸준하게 관리하니 확실히 점점 위 속쓰림 증상이 점점 사라졌습니다.

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그동안 병원에 다니고 약을 먹고 다 해도 도움을 받을 수 없어 답답했는데 드디어 몇년간 지옥에서 탈출을 하니 살맛나더라고요.

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그간 먹고싶은것도 못먹었는데 지금은 조절하면서 먹습니다. 속쓰림은 오래되면 오래될수록 생활습관이나 간단한 위에 좋은 음식들로는 개선을 하기 어렵다고 합니다.

병원도 몇달은 다녀야지 개선 된다고하니 주변에서 있는 위에 좋은 음식은 그렇게 큰 도움을 받을 수 없더라고요.

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그래서 전 유근피로 관리를 해준건데요. 유근피를 다른 방법이 아닌 즙으로 달여서 먹으니 더 확실한 도움이 됐습니다.

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위는 우리가 어떤 음식을 먹느냐에 따라 아파지는 경우가 대부분이라고 해요. 그렇기때문에 좋은 음식이라고 해도 어떻게 먹느냐에 따라서 달라지는데요.

유근피 먹는법

환, 가루로 먹으면 소화가 어렵고 차로 먹자니 번거로움과 손상되는 약성탓에 도움을 받기 어려워 진하게 달여서 마시는 유근피즙으로 관리를 해주니 도움을 제대로 받을 수 있었습니다.

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유근피즙 같은 경우에는 저희 농장에서 직접 유기농으로 재배를 하고 있어서 더 건강하고 제가 직접 달여 더 진하게 복용을 할 수 있었습니다.

이웃님들도 잦은 위 속쓰림 어떤 걸 먹고 어떻게 관리를 해줘야할지 몰라서 고민하시고 있다면 유근피즙 어떠신가요?

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​약초지기가 직접 재배하고 방부제, 과당, 색소 등 다른 첨가물 없이 오직 유근피와 물로만 진하게 달이고 있습니다.

비가 그치고 다시 무덥고 찌는 날이 시작되었습니다. 날이 덥다 보니 시원한 음료를 찾는 분들이 많은데요.

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특히나 바쁜 아침에 식사는 거르지만 빈속에 습관적으로 시원한 커피를 찾는 분들이 부쩍이나 늘어났습니다.

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그런데 이러한 습관들은 위장 건강에 안 좋다고 알려져 있죠. 실제로 여름철에는 다른 계절보다 유독 위장이 안 좋은 증상, 질환으로 고생하시는 분들의 문의가 많은데요.

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요즘에는 아침속쓰림에 대한 문의가 꽤 있었습니다. 아침부터 더부룩하고 답답한, 쓰린 증상을 느끼신다고 하셔 마음이 안 좋았는데요.

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아침속쓰림 그 이유는?

요즘은 식생활이 많이 변했죠.

맵고 짠 자극적인 음식의 섭취가 늘었고 아침 식사를 거르거나 밥 대신 다른 대체 음식을 챙겨드시는 분들이 많습니다.

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아침에 우유를 드시는 분들도 있죠. 바쁜 아침에 간단하게 해결한다는 생각으로 했던 행동들이었지만 빈속에 우유를 마시면 위벽을 자극해 속 쓰림이 발생될 수 있습니다.

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저희 농장의 흰민들레 밭입니다.

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또한 아침에 잠을 깨려고 혹은 습관적으로 아이스커피를 드시는 분들도 많으신데요. 이러한 것들이 모두 위 건강에 좋지 않은 습관들입니다.

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이를 가볍게 여기고 방치하면 위염, 위궤양, 위암 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 또 이미 위장 질환이 원인이 되어 증상이 나타나는 것일 수도 있어요.

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그래서 병원에 가셔서 검사를 받아보시는 것을 권유 드리고요. 악화되지 않도록 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다.

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유기농으로 재배 중에 있어요.

아침속쓰림 증상이 있다면

식생활습관을 바꿔야 해요.

속 쓰림 증상들의 개선을 위해서는 가장 먼저 식습관의 개선이 필요합니다.

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맵고 짠 자극적인 음식을 먹거나 아침 공복 상태에 커피를 마시거나 우유를 마시는 등의 행동은 줄이시는 것이 좋은데요.

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커피에 카페인은 식도 하부와 위 경계의 괄약근을 저하시켜 역류성 식도염을 유발할 수 있으니 되도록이면 빈속에 커피는 줄이시는 게 좋겠죠?

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또 속 쓰림 등의 증상 완화를 돕는 속에 좋은 음식을 섭취하시는 것이 도움 되는데요.

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잘 자라는 있죠.

속 쓰림에 좋은 음식 '흰민들레'

저희 농장에서는 포공영이라 불리는 '흰민들레'를 주로 소개해 드리고 있습니다.

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우리나라 대표 토종 식물이자 약초인 흰민들레는 한방에서 포공영이라는 이름으로 불리며 약재로 사용합니다. 대표적인 약용식물이라 할 수 있겠죠.

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노란색이 아닌 하얀색의 민들레는 소염작용이 뛰어나 예로부터 속 쓰림을 겪는 분들이 건강식품으로 흰민들레는 많이 섭취해왔는데요.

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특히 위궤양 등의 위장에 염증이 생겨 위가 쓰리는 속 쓰림 증상을 겪는 분들께 도움 되는 음식 흰민들레입니다.

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흰민들레에는 소염작용을 해주는 성분들이 다량으로 함유됐습니다.

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흰민들레에 있는 루테올린 성분은 염증을 일으키는 물질을 억제해 주는 역할을 해주며 속 쓰림 완화에 있어 많은 도움을 주고 있어요.

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또한 흰민들레는 높은 건위 작용으로 위와 장을 튼튼하게 해주는 역할을 하여 아침에 속 쓰림 완화와 더불어 평소에 만성 소화불량을 겪는 분들께도 도움 됩니다.

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흰민들레 섭취방법

평소에 쉽게 섭취하고 꾸준히 관리하려면 먹기 어려운 방식이면 안 되겠죠?

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흰민들레는 마시기 편한 '즙'으로 달여 섭취할 수 있는데요. 흰민들레의 약성만을 가득 담아 저온에서 즙을 달이기 때문에 흰민들레 효험을 가득 느낄 수 있어요.

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직접 채취한 흰민들레 전초를 깨끗하게 세척한 후 저온 건조하여 약탕기에 넣고 15시간 오랜 시간 중탕하면 진한 즙이 만들어지는데요.

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흰민들레 외에 기타 첨가물, 감미료, 방부제 등을 첨가하지 않아 흰민들레의 높은 약성을 간편하게 집에서도 챙겨볼 수가 있답니다.

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속이 쓰릴 때 증상은 흔하게 나타난다고 하지만 가볍게 볼 증상도 아니지요.

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속 쓰림을 유발하는 생활습관은 개선하고 평소에 위장에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨드시며 위장 환경을 위하여 노력하는 것이 가장 중요한 대처법이자 예방하는 방법이랍니다.

 

 

「 빈속에 독이 되는 음식 」

#1 바나나

아침 대용으로 활용되고 있는 대표적인 과일이죠? 바나나는 다이어트 할 때 좋은 음식이자 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 아주 좋은 푸드인데요. 70% 수분과 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질로 이뤄져 몸에 빠른 에너지를 공급해주고 바나나는 부드러운 식감과 포만감을 지녔지만, 아침엔 피해야 할 음식이랍니다. 영양소 균형이 깨진 상태인 공복에 섭취할 경우 혈액 내 칼륨과 마그네슘 함량이 증가한답니다. 이 때문에 혈관 내 불균형을 초래해 심혈관계 질환을 일으킬 가능성이 있으니 주의해야 해요.

#2 우유

공복에 우유를 마시면 우유에 들어있는 칼슘과 단백질인 카제인이 위산 분비를 촉진 시킨답니다. 이는 위벽에 자극을 주는 거라 지양하는 게 좋아요. 또 유당분해효소가 적은 한국인들의 특성상 빈속에 우유를 섭취하면 장 연동운동이 촉진돼 복통이나 설사를 유발할 수 있어요.

#3 고구마

고구마의 풍부한 식이섬유는 우리 몸을 건강하게 만들어 주기 때문에 헬시 푸드로 주목받고 있죠. 하지만 고구마에 들어 있는 아교질, 타닌 등의 성분은 위벽을 자극하고, 위산 과다 분비를 촉진해 속 쓰림과 같은 위장 장애를 일으킬 수 있기 때문에 공복엔 피해야 할 음식이랍니다. 또 당뇨가 있을 시 공복에 고구마를 섭취할 경우 혈당이 올라갈 위험이 있다는 점도 잊지 마세요.

#4 커피

직장인의 아침을 책임지는 모닝커피 한 잔. '카페인 수혈'이라는 표현이 등장할 정도로 커피는 우리들의 아침 풍경에 빠질 수 없는 음료이지만 공복에 섭취하는 건 주의 해야 합니다. 각성 상태에 도움을 주는 카페인을 빈속에 섭취하면 위에 무리를 주기 때문이죠. 또 위산을 촉진하기 때문에 위산이 과다 분비되어 속이 쓰릴 수 있어요.

#5 토마토

토마토 역시 빈속에 섭취하면 안 되는 푸드예요. 토마토에 함유된 타닌산이 위장의 산도를 높여 위궤양을 유발할 수 있기 때문이죠. 토마토의 융해성 수렴 성분과 펙틴은 우리 몸을 이롭게 하는 좋은 성분이지만, 공복에 섭취할 경우 위산과 만나 용해가 어려운 덩어리로 변해 위장을 막고 내부 압력을 증가시킬 위험이 있어요. 이로 인해 소화 불량과 복통이 유발될 수 있으니 주의를 기울여야 합니다.



「 빈속에 약이 되는 음식 」

#1 계란

저칼로리 고단백 식품인 계란은 아침에 먹으면 딱 좋은 음식이에요. 하루 동안의 칼로리 섭취는 줄여주고, 에너지 생산에는 요긴하게 쓰이죠. 피부와 두뇌 건강, 면역체계 강화에 좋고 스트레스를 감소시켜준답니다.

#2 감자

고구마가 공복에 독이 된다면 감자는 공복에 득이 되는 음식입니다. 감자의 녹말 성분이 위를 보호하고 비타민 함유량이 많아 고혈압 예방에 효과가 있다고 해요. 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있고 탄수화물이 풍부해 하루 활동하는 데 필요한 에너지를 축적하는데도 큰 도움이 된답니다.

#3 양배추

위염, 위궤양, 장염, 대장질환을 가지고 있는 사람들에게 강추하고 싶은 식품은 바로 양배추예요. 비타민과 식이섬유가 풍부하고 섬유질을 다량으로 포함하고 있어 공복감을 해소하고 포만감을 선사한답니다.

#4 오트밀

〈밥블레스유〉에서 최화정이 추천하는 아침 식단으로 등장했던 오트밀! 오트밀은 귀리를 납작하게 만든 식재료로 풍부한 영양분이 위 보호막을 형성해 위장에 좋지 않은 산 성분을 막아주는 데 큰 역할을 해요. 수용성 섬유질이 풍부해 혈관 속의 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있기도 하죠. 오트밀과 함께 과일, 요거트를 섭취하면 아침 식사로 좋아요.

#5 꿀

잠들기 전에 섭취하면 숙면을 유도해주는 기특한 꿀. 공복에도 꿀의 활약은 계속됩니다. 빈속에 꿀을 섭취하면 뇌를 활성화해 잠을 깨우는 역할을 한답니다. 혈압 조절과 피로해소에 좋고, 꿀의 달콤함은 기분을 좋게 해주는 세로토닌 분비를 촉진해요.