위장병. 위장장애. 소화불량. 위장에 좋은 약초
#위장병
#위장장애
#소화불량
건강은 최고의 선물입니다.
장맛비가 내리는 날입니다.점심 식사는 맛나게 하셨나요?
혹시나 속이 불편해서 굶지나 않으셨는지.....
'속이 편하면 만사가 편하다'는 말이 있습니다.
오늘은위장을 편안하게 하고 소화를 잘 되게 하는 방법을 정리했습니다.
맛나게 먹고,건강하게 먹고,
잘 먹고 잘 사는 방법입니다.
| 먹고 나면 |
몸이 무겁고 불편하다.
조금만 먹어도 속이 더부룩하다.
소화가 잘 안 된다.
가스가 많이 찬다.
조금만 먹어도 속이 꽉 찬 느낌이다.
트림이 자주 난다,
복부 통증이 있다.
메스꺼운 증상이 있다.
배고픔을 잘 느끼지 못한다.
조금만 신경 쓰면 속이 쓰리고 아프다.
나이가 들어가면서 소화기능이 많이 떨어지게 됩니다.
이런 증상이 생기면 나이 탓이나 약으로 해결하려고만 하시지 말고,
가장 먼저 식습관을 개선하도록 노력을 하시는 것이 좋습니다.
요즘에는 젊은 층에서도
지나친 다이어트와 음주, 스트레스 등의 원인으로 위장장애를 겪는 분들이 많습니다.
치료야 병원에서 하는 것이지만
일상생활의 식습관 개선만으로도 좋아질 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
| 위장 장애가 있을 때에는? |
-조금씩 소식하는 것이 좋습니다.
-위에 자극을 주지 않고 소화가 잘되는
부드러운 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
-질기고 단단한 육고기의 섭취를 줄입니다.
-튀김류나 기름기가 많은 식품은 소화가 잘 안 되며 건강에도 좋지가 않습니다.
-섬유질이 풍부한 식품만을 섭취하는 것도 좋지가 않습니다.
-각종 화학첨가물이나 조미료가 들어간 식품도
섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
-거친 음씩, 딱딱한 음식의 섭취도 줄입니다.
-맵고, 짜고 향신료가 듬북 들어간 식품도 섭취를 줄입니다.
-술, 담배, 탄산음료, 카페인 음료 등의 섭취도 줄입니다.
-밀가루 음식과 인스턴트식품의 섭취도 줄입니다.
-음식은 꼭꼭 씹고, 천천히 먹는 것이 좋습니다.
-물은 식전에 마시고 식사 중에는 삼가는 것이 좋습니다.
식사 중이나 소화가 이루어지기 전에 물을 마시면
위산이 중화되어 소화를 더디게 합니다.
-잘 밤에는 가볍게 먹고 야식은 삼가는 것이 좋습니다.
위장도 밤에는 휴식이 필요합니다.
| 스트레스도 소화불량의 원인. |
젊은 층의 소화불량이나 위장 장애의 경우
정신적인 원인인 스트레스가 원인이 되기도 합니다.
-마음은 항상 즐겁게 합니다.
-스트레스는 빠르게 해소하는 것이 좋습니다.
-활기차고 즐겁게 생활합니다.
-크게 웃는 것도 좋은 방법입니다.
-바쁘고, 활기차게 생활하세요.
-충분한 수면이 도움이 됩니다.
| 기능성 위장 장애 증상? |
우리나라 인구의 약 10% 정도가 장애를 가지고 있을 정도로 흔한 증상이지만
정확한 원인이 밝혀진 것은 없다고 하네요.
장내 세균의 불균형이나 위의 감각 장애, 위의 운동 장애, 위의 흡수 기능 장애 등과
정신적인 요인이 원인이 될 수 있습니다.
원인이 정확하지 않으니 약에만 의존하는 것은
옳은 방법이 아닐 것입니다.
가장 먼저 조심하고 실천해야 하는 것이 식습관입니다.
잘 못된 식습관은 위장장애뿐 아니라 큰 근심의 원인이 됩니다.
잊지 마세요.
| 속을 편안하게 하는 약초 |
삽주 뿌리(삽주 뿌리 차)
삽주 뿌리는
소화를 좋게 하고 속을 편안하게 하는 효능이 있습니다.
삽주 뿌리는
속이 더부룩하고 불편한 것을 좋게 하는 효능이 있습니다.
삽주 뿌리는
몸의 붓기를 빼주고 몸속에 수분이 정체되어 있는 것을
배출해 주는 효능이 있습니다.
삽주 뿌리는
위산의 분비를 돕고 소화 장애를 개선해 주는 효능이 있습니다.
연잎 (하엽 효능)
연잎은
폴리페놀 성분이 다량 들어 있어
노화를 막고 피부를 건강하게 하는 효능이 있습니다.
연잎은
세포의 재생을 돕고 혈류의 흐름을 좋게 하는 효능이 있으며,
인체의 면역력을 높여줍니다.
연잎은
혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈액을 정화하는 효능과
어혈을 풀어주는 효능이 있어 각종 성인질환 예방 효과가 있습니다.
연잎은
마음을 편안하게 하는 효능이 있어 우울증을 개선해 주고
불면증에도 좋은 한방차입니다.
연잎은
속을 편안하게 하고 지방의 흡수를 막아주는 효능이 있어
체지방 분해와 다이어트에도 도움이 됩니다.
| 소화를 좋게 하고 뱃살을 줄이는 간단한 방법. |
좋은 식습관은 건강이 됩니다.
바른 먹거리와 좋은 식습관으로 여름 건강을 챙겨보시길 바랍니다.
위장에 좋은 약초
위장에 세균이 감염되면 극심하지는 않지만 생활에 불편감을 일으킵니다.
이는 박테리아가 장에서 과도한 성장을 거치면 나타나는 현상인데요.
세균 위장염 같은 경우 위장 염증에 의해서 발생하는 소화계 질환으로 병원성 박테리아가
성장하여 감염을 일으킨것이 원인 입니다.
이렇게 감염된 상태에서 음식 섭취를 하게되면 다른 사람에게 쉽게 전염 될수 있는데요.
위장 질환의 유형은 매우 다양하지만 초기에는 복통, 설사, 혈변, 구토, 발열,
식욕부진, 메스꺼움, 경련 같은 비특이적인 증상을 먼저 나타냅니다.
그래서 심각한 정도를 알지못하고 방치하는 경우가 많은데요.
이러한 병을 예방하려면 우선 수분 섭취를 늘리는것이 좋습니다.
위장염이 악화되면 탈수 증상을 일으켜서 새로운 합병증에 노출될 위험을 높이기 때문인데요.
하루에 6~8잔 정도의 물을 섭취하고 설사 이후에는 살뜨물을 먹는것이 도움이 됩니다.
이밖에도 차나 국물, 경구용 수분 보충제를 활용하여 수분 부족을 해소 할수 있습니다.
음식 섭취 또한 자극적인 식습관을 지속하면 소화 기관에 부담을 주기 때문에
소화 장애, 통증, 부기 증상을 완화 하기위해서 소화가 쉬운 음식 위주로 챙기는것이 좋습니다.
섬유질 함량이 적은 수렴성 음식을 추가하여 장의 연동운동을 조절하고 점차적으로
닭가슴살, 쌀밥, 고구마, 익힌 당근, 생선류 등의 음식을 덧붙이도록 합시다.
많은 현대인들이 복통, 설사, 메스꺼움 같은 증상으로 판단하여 자가 치료 하는경우가 있는데
자칫 증상이 악화 될수 있으므로 지속적인 증상이 있다면 전문의의 진단을 받는것이 좋습니다.
항생제 복용 또한 의사의 처방 하에 적절히 사용하도록 합니다.
위장 질환에 노출되는 요인 중에 하나는 위생 습관이 안좋을때 입니다.
그래서 타인에게 감염 되지않게 전파를 막으려면 평소 손을 자주 씻는 습관을 들이는것이 중요합니다.
화장실 사용, 기저귀 교체 등의 행동을 했을때 특히 청결에 주의하도록 합니다.
손을 씻기 어려운 환경에 있다면 항균 손소독제를 사용하고, 음식을 먹기전 또는 다른 사람과 접촉 전에도
손을 씻도록 합시다.
그럼 이제 위장 건강을 튼튼히 할수있는 위장에 좋은 약초 몇가지 소개하도록 하겠습니다.
백출은 약해진 위장을 강화시키는 효과가 있습니다.
나이가 들어 밥맛이 없거나 기력 없을때 백출을 인산과 함께 섭취하면 높은 효능을 얻을수 있습니다.
약한 위장 때문에 소화 불량 증세가 심하거나 어린이 체질 바꿀때 사용해도 좋은 약초 되겠습니다.
'바다의 상추' 라고도 불리우는 번행초는 삽주, 예덕나무 등과 더불어 위장에 좋다고 알려진 약초 인데요.
번행초 즙을 섭취하면 위염 치료에 도움이 된다고 합니다.
그리고 가슴앓이, 트림, 숙취, 메스꺼움 같은 증상에 좋고 이러한 증상 예방에도 좋아서
민간요법에서는 치료약으로 많이 쓰인다고 합니다.
생명력 또한 강해서 남부, 제주도 등지에서 발견 할수 있습니다.
위장에 좋은 약초 만큼이나 몸에 좋은 버섯 영양성분 중에는 '베타글루칸' 이라는 다당체 물질이 함유되어 있는데요.
포도당 결합으로 이루어진 성분으로 이를 섭취하면 인체의 면역 세포 활동을 자극시켜 활발히 만들어준다 합니다.
그리고 백혈구 생성을 자극하여 면역 개선에 도움이 되는데요.
이밖에도 항암, 항염 효과가 뛰어나 암의 예방, 암세포 전이를 막아주니
이렇게 우리 몸에 좋은음식 놓치지 말고 고루 챙겨보세요.
#삽주(백출,창출 )
여름이면 이렇게 푸릇한모습으로 꽃을 피우기도 합니다.
동의보감책속모습
겨울이면 이렇게 바짝마른 모습으로 남게됩니다.
이렇게 꽃이 진 모습도 넘 예쁩니다
삽주는 ?
약초중 #위장에 가장좋은 효과를 가져다 주는 예쁘고 기특한 약초이죠 개인적으로 삽주향을 엄청좋아합니다.
약초향이나면서 은은한 상큼한향이 난다고해야하나 ~~넘 좋아요
삽주꽃싹대를 떼면 바로 이렇게 백출과 창출의 모습이 드러나죠 삽주캐기는 참 재미도 있어요
이시기 뿌리약초는 가장큰 효능을 발휘할때람 산꾼님과 바쁘게 주문량을 맞추기도 해요
요즘산행에서 가장자주 만나는 약초이죠
하지만 운이 없으면삽주한뿌리도 만나지 못할때도 있어요 ㅠ
겨울철 삽주를 캐면 벌써 저렇게 싹대가 보이기도해요ㆍ
봄에 다시피려고 준비를 하고 있죠 ♡♡♡
삽주는 캐는것보다 다듬는데 ᆢ 도라지ㆍ잔대ㆍ지치보다 손이 많이가요
삽주는 저렇게 잔뿌리가 많아 일일이 깨끗이 떼주어야 하거든요 ㆍ
산에서 가져온 삽주를 손질 할때면 자담초가득 향이 은은히 ~~손님들이 오시면 ~~약초향 너무좋다고들해요
정성껏 다듬은 백출의 모습입니다
완성된 백출의 모습 깨끗이 씻어서 말려 건조시켜 줍니다.
그리고 삽주를 약재로 쓰게됩니다.
위장에좋은 삽주
동의보감에도 이렇게 상세히 기록이되어 있습니다.
속이더부룩하시고 가스차시고 속쓰린분들 만성위염 분들 한번 드셔 보셔요 .속을편안하게 해준다고합니다.
위장을 책임지는 삽주
#삽주(백출ㆍ창출)효능
#천연소화제 #위장 #소화불량 #면연력(비타민D) #눈건강(비타민A)
아직도 산행을 하다보면 이런틀이 많아요 산행하는 저희도 위협을 느끼기도 해요제발 이러지 마셔요
오모나 ~~까마중도 눈에 보이네요
어릴적 개멀구라 부르기도 하고 따서 먹기도했던것 같아요
이런 약초들이 지금은 귀한 약초가 되고있어요 몰랐던것이죠
그래서 옛것이 좋다는 말이 있나봐요
추운날에도 꿋꿋이 미소짓는 들꽃들이 있어
넘좋습니다
'건강.산야초' 카테고리의 다른 글
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