혹시 로즈힙 들어보셨나요?
이 로즈힙의 효능, 부작용,
로즈힙 퓨레 먹는 방법 더불어서 유명할 수 밖에 없는 이유
말씀드리기에 앞서 로즈힙은 의약품이 아니기에효능의 경우 오로지식품 기능으로만
참고해 주시길 바라요~
오늘 나누어 드리는 로즈힙에 대한 정보가
여러분들께 조금이나마
도움이 되길 바라며
로즈힙에 대해 깊이 알아볼까요?
로즈힙
로즈힙은 장미와 허브에 속하며
장미꽃은 장미과 허브에 속하며
장미꽃이 피고 난 후 질 때
생성되는 열매를 뜻해요.
고대 그리스 시대부터
약용으로 널리 사용되었던
로즈힙은 남아메리카에서
젊음의 묘약으로
불리기도 했어요.
이렇게 다양하게 쓰인
로즈힙은 어떤 효능을
가지고 있는지 알아볼게요.
로즈힙 효능
1. 풍부한 황산화 성분
플라보노이드, 카로티노이드
등과 같은 성분들은
세포의 손상, 또는 노화의 현상을
최소화시키며 염증 완화에도
도움을 줄 수 있는데요,
로즈힙에는 바로
이 항산화 성분들을 비롯해
활성산소 제거에 탁월한
루비잔틴 성분까지
풍부하게 함유되어 있어요.
2. 높은 비타민C 함량 및 면역력 항상
예전부터 부족했던 오렌지 대신
비타민C 공급원으로 쓰였던
로즈힙 추출물은 오렌지의 60배,
레몬의 8배의 함량을 자랑하며,
각종 미용 제품에서
함유되어 있는 것을
쉽게 찾아볼 수 있는데요,
이뿐만 아니라 콜라겐 생성에도
도움을 줄 수 있으며
감기 예방 및 혈관 관리까지
도움을 줄 수 있어요.
3. 관절염 예방
관절염에
도움이 될 수 있다는 사실,
인지하고 계셨던 분들
있으신가요?
연골이 건강하도록 도와주는
하이페로사이드 성분이
이 로즈힙에 함유되어 있어
관절의 손상 및 통증을
최소화시켜 줄 수 있어요.
4. 체중 감량
100g당 162kal인 로즈힙은
2g의 단백질, 24g의 섬유질을
지니고 있어요.
높은 섬유질의 함량,
낮은 칼로리 덕에 체중 감량에
도움을 줄 수 있는 것이죠.
5. 혈관 질환 개선
로즈힙의 효능이
혈관 질환 개선에 도움이 된다는
연구 결과가 많은 만큼
콜레스테롤 수치 완화를
기대해 볼 수 있는데요,
비타민k인 필로퀴논은
혈관 신축성을 증진시켜주며
동맥경화 예방에
도움을 줄 수 있어요.
더불어 부종의 완화 및 혈당
수치를 낮추어 주는
역할도 지나고 있답니다.
다양한 효능을 지난
로즈힙인 만큼
이미 시중에 많은 제품들이
다양한 형태로
존재하고 있는데요,
로즈힙퓨레
분말
정제
위 3가지 형태 중
어떤 것이 현명한 선택인지
한 번 알아볼까요?
팩트를 비추어 봤을 때,
분말, 정제 형태는
가공 과정 중 영양 성분의
파괴를 우려할 수 있기에
최선의 선택지는 바로
로즈힙 퓨레 형태라고
볼 수 있어요.
물론 퓨레의 형태가
최선이라 할지라도
타 가공식품 및 당 성분이
포함되어 있진 않은 지의
확인은 필수에요.
로즈힙 퓨레 먹는 방법
열매를 통째로 갈아 만든 퓨레는
영양소 손실이 적기 때문에
로즈힙 그대로의 영양 성분을
섭취할 수 있어요.
이러한 로즈힙 퓨레는
60ml 이하의 섭취를 권장하며
선택 시 로즈힙이 함유된 방식과
당 함유량까지 꼼꼼한
확인이 필요해요.
로즈힙 부작용
1. 당뇨약 복용 주의
혈당 수치를 이중으로
떨어뜨릴 위험이 있을 수 있기에
전문의 상담 후에 섭취 여부를
결정하시길 권장해요.
2. 열매 알레르기 주의
위험을 잇따를 수 있는
알레르기이므로 테스트를 거친 후
복용 여부를 결정하시길 권장해요.
3. 공복 섭취 주의
속 쓰림 및 복통을
유발할 수 있기에
20-60ml의 권장량을 지켜
섭취하시길 권장해요.
4. 신장이 약하신 분, 임산부 및 수유부
특별한 부작용은 존재하기 않지만
섭취할 시 주의할 것을 권장하며
임산부 및 수유부의 경우 증명된
연구결과가 존재하지 않기에
이 또한 주의할 것을 권장해요.
5. 다량의 비타민C 함유
장점인 다량의 비타민C 함유는
권장량을 초과할 시
매스꺼움, 두통, 현기증, 및
설사, 위경련 등 다양한 증상이
발현될 수 있기에 주의하며
권장하길 바라요.
6. 고농축 비타민 함유
신장 관련 질환을 갖고 계시다면
섭취 시 주의할 것을 권장해요.
로즈힙 퓨레
위 사항들을 고려하여
여러분께 추천드리고 싶은
제품은 본네 로즈힙 퓨레
엘라스틴입니다.
20g씩 총 14포의
1개월치 기준 분량으로
구성되어 있으며
로즈힙 원과 약 200알이
함유되어 있어요.
또한 합성향료, 보존료,
설탕은 무첨가되어
100% 자연원료로만
구성되어 있으며
HACCP 제조 시설에서
제조된 것으로 위생적인 면까지
우려 없이 섭취 가능하답니다.
영양분 손실을 최소화하여 만든
퓨레 형태로 남녀노소
거부감 없이 섭취하시기에 좋고,
입맛에 따라 샐러드, 요거트 등
다양한 방법으로 섭취하실 수 있으니
참고해 보시면 좋을 것 같아요.
온르 로즈힙 효능 및 부작용,
먹는 방법과 함께 추천 제품까지
소개해 드렸는데요,
제품마다 효과 여부도 다르고,
그에 따라 느끼는
장점도 다를 수 있어요.
관절 예방 및 체중관리에
도움을 받고자 하시는 분들이라면
섭취 시 운동과 식단 관리까지
병행하며 시작해 보시는 것을
추천해 드릴게요.
로즈힙이란?
로즈힙은 대부분 장미처럼 빨간색이나 주황색을
띠지만 일부 종에서는 진한 보라색부터 검은색까지
다양한 색상으로 열매를 맺습니다.
로즈힙은 과거부터 식용으로 섭취하였는데
스웨덴에서는 수프의 일종인 뉘폰소파를 끓여먹는데
사용하고 독일과 스위스에서는 로즈힙으로 잼인
하게부텐마르크를 만들어서 먹었습니다.
그리고 로즈힙은 로즈힙 허브차, 로즈힙 오일등
다양한 용도로 사용되고 있습니다.
로즈힙 영양성분
● 섬유질 풍부
로즈힙 100g의 칼로리는 162kgal
섬유질은 24g = 하루 권장량 96%
콜레스테롤은 거의 들어있지 않고 단백질은 2g
● 비타민 풍부
비타민A = 하루 권장량 87%
비타민C = 하루 권장량 710%
바타민E = 하루 권장량 29%
비타민K = 하루 권장량 32%
리보플라빈 = 하루 권장량 10%
니아신 = 하루 권장량 7%
비타민B6 = 하루 권장량 4%
● 각종 미네랄 풍부
칼슘 = 하루 권장량 17%
마그네슘 = 하루 권장량 17%
칼륨 = 하루 권장량 12%
철분, 인 = 하루 권장량 6%
망간 = 하루 권장량 51%
구리 = 하루 권장량 6%
아연 = 하루 권장량 2%
● 지방산 다량 함유
올레산, 팔미트산, 감마리놀렌산(GLA)등
우리 몸에 이로운 지방산 풍부
● 항산화 성분 풍부
리코펜 카로티노이드, 플라보노이드등 항산화 성분이
풍부하게 들어 있습니다.
로즈힙 100g에 들어있는 항산화 성분 수치는
96150으로 상당히 많습니다.
아로니아 항산화 = 16062
크랜베리 = 9090
블루베리 = 4669
로즈힙 효능
▶ 로즈힙 효능 . 항암효과
한 연구에 따르면 로즈힙에서 추출한 물질이
3중 음성 유방암으로 알려진 유방암 세포의 증식과
이동을 크게 감소시키는 효과를 나타냈다고 합니다.
3중 음성 유방암은 기존 항암제로 효과를 보기 힘든
공격적인 형태의 암으로서 젊은 여성들에게
보이는 암 종류 중 하나입니다.
또한 로즈힙 추출물은 기존 유방암 치료제인
독소루비신의 암세포 즈익 및 이동억제 효과도
향상하는 것으로 연구결과 나타났습니다.
이러한 로즈힙은 유방암세포가 증식되는
대표적인 부위인 뇌에서도 암세포 증식을
차단하는 효과가 있는것으로 나타났습니다.
▶ 로즈힙 효능 . 체중감량
로즈힙은 체중 및 내장지방을 감소시키는 효능이
있습니다. 로즈힙에는 항산화제를 포함하여 몸에 좋은
성분들이 풍부합니다. 특히 로즈힙을 고지방식을 하는
설치류를 대상으로 연구한 결과 로즈힙을 섭취한 경우
체중 증가량이 다른 대조군에 비해 체중 증가량이
적다는 것을 발견하였습니다. 또한 로즈힙 추출물을
꾸준히 섭취한 결과 복부지방 및 체중이 감소
되는것을 임상결과로 밝혀 냈습니다.
▶ 로즈힙 효능 . 면역력 향상
비타민 함량이 풍부한 열매는 면역력을 높여 감염을
예방할 수 있다고 합니다. 또한 비타민C는
우리 몸의 구성 성분인 콜라겐 생성을 돕습니다.
로즈힙에는 비타민이 아주 풍부한 열매 입니다.
▶ 로즈힙 효능 . 튼살 개선
임신과 비만 등으로 살이나 근육이 갑자기 커지면서
살이 트고 흔적을 남깁니다. 연구 결과는
이 오일을 섞은 크림과 위약으로 시험한 결과
로즈힙 오일을 섞은 크림이 튼살 개선에 효능이
있음을 보여줍니다.
▶ 로즈힙 효능 . 심혈관 질환 예방
고혈압과 나쁜콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으키는
주요 원인 중 하나입니다. 로즈힙 열매의 성분이
혈압을 낮추고 나쁜콜레스테롤 수치를 낮추는
효능이 있다는 연구 결과가 있습니다.
▶ 로즈힙 효능 . 빈혈 예방
로즈힙에는 철분이 풍부하다고 알려져있고
시금치의 4배 이상의 철분이 함유되어 있습니다.
이러한 로즈힙의 철분은 몸속의 부족한 철분을
보충해주며 빈혈을 예방하는데 효과적입니다.
▶ 로즈힙 효능 . 전립선 건강
로즈힙에는 리코펜(라이코펜)이 풍부하게 들어있습니다
특히 리코펜이 풍부하다고 알려진 토마토에 비해
22배 이상 함유되어 있다고 합니다.
이러한 리코펜은 남성들의 전립선 건강에 도움을
줍니다. 그리고 로즈힙에 풍부한 비타민C는 리코펜의
효과를 중폭시켜주어 비타민만 섭취한 사람과
라이코펜만 섭취한 사람들에 비해 효과가 더
뛰어나다는 것을 연구결과 밝혀졌습니다.
특히 아무것도 섭취하지 않은 사람들에 비해
적어도 20배 이상 세포 보호가 이루어졌던것으로
밝혀졌습니다.
▶ 로즈힙 효능 . 관절염 통증
로즈힙은 최근 24개의 연구를 검토한 결과 로즈힙을
섭취하게 되면 관절의 산화 스트레스와 염증을
없애주어 관절염 통증을 완화하는데 도움을
준다고 하니다. 로즈힙을 섭취한 사람들이
관절염이 개선되었다고 말하는 경우가 대조군에 비해
2배 이상 높았다고 나타났습니다.
하지만 통증 감소에는 효과적이지만 관절의 운동 범위의
증가까지는 개선하지 못했다고 합니다.
▶ 로즈힙 효능 . 눈건강
로즈힙은 리코펜과 베타카로틴으로 알려진
카로티노이드 색소가 풍부해서 주황색을 띱니다.
이러한 물질은 눈 건강 회복을 촉진하는 것으로
나타났습니다. 또한 로즈힙에는 비타민A도 풍부해
눈의 피로를 덜어주고 시력을 보호하는데
도움을 줍니다.
▶ 로즈힙 효능 . 흉터제거
수술 환자들을 대상으로한 연구 결과는 로즈힙 오일이
흉터 제거에 효능이 있다고 합니다.
수술 후 봉합사를 제거한 후 한 그룹은 로즈힙을 오일을
바르고 다른 그룹은 별도 치료를 하지 않았을 때
로즈힙 오일을 바른 이들의 흉터가 현저하게
개선된 것으로 나타났습니다.
▶ 로즈힙 효능 . 소화와 위장 문제 완화
로즈힙은 예로부터 소화 문제를 다루는데
사용해왔습니다. 소화불량, 설사 그리고 약한 수준의
변비에 효과가 있다고 합니다.
로즈힙 부작용
비타민C가 다량 들어 있어서 과다 섭취하게 되면
구토, 메스꺼움, 변비, 설사등의 증상이
나타날 수 있습니다. 그리고 개인 건강에 따라
신장결석의 위험이 증가할 수 있으니 주의하셔야 합니다
로즈힙에 있는 작은 털에 알레르기 반응이 생길 수
있습니다. 임신중이거나 모유수유 중인
여성분은 오랫동안 복용하는 것은 피하는것이 좋습니다
복용하는 약이 있다면 약과 상호작용이
일어날 수 있으니 의사와 상담하길 권장합니다.
로즈힙 먹는방법
· 로즈힙 차 → 3~4회 (2~5g)
· 로즈힙 분말 → 5~10g
· 로브힙 보충제 → 500~750mg
로즈힙은 잼이나 시럽으로 즐겨도 되고
수프 요리에 넣어서 섭취하셔도 됩니다.
오일과 차로 즐기는 경우가 대부분입니다.
로즈힙 차는 카페인이 없습니다.
로즈힙을 차로 마실 경우 제대로 우려내지 않으면
영양분은 2030%밖에 추출되지 않고
나머지는 과일에 그대로 남아 있습니다.
로즈힙의 풍부한 영양분을 남김없이
섭취하기 위해서는 차를 다 마시고
남은 과일까지 드시길 권장합니다.
로즈힙 사용방법
◆ 로즈힙 오일
로즈힙 오일은 가능한 한 냉압착 방식으로 추출한
제품으로 구입합니다. 가공 과정에서 일어나는
영양소 파괴가 적습니다.
개봉한 오일은 가능한 한 빠른 시일 내에
사용하시고 냉장 보관해야 하며 보관기간은
대개 6개월 이내 입니다.
하루에 두번 바르는 것을 권하지만
본인의 상황에 따라 조절할 수 있습니다.
여드름 흉터를 예방하고 줄일 수는 있지만
진행 중인 여드름에는 사용하지 않습니다.
◆ 로즈힙 얼굴 마사지 방법
취침 전에 베이스로 바릅니다. 취침 전 바르는
가장 큰 이유는 레티노이드가 빛에 민감하기 때문입니다
손에 2~3방울 떨궈 부드럽게 펴 바릅니다.
건겅피부라면 더 많은 양이 필요할 수 있습니다.
하루 두번 하시려면 한 번은 아침에 하면 됩니다.
아침에 바른 후에는 선크림을 발라주세요.
로즈힙 체중감량 주의사항
로즈힙에는 폴리페놀의 일종인 티리로사이드라는
성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 지방의 대사를
촉진시켜 지방 연소를 원활하게 하는데 도움을 줘서
체지방을 줄이는 효과를 기대할 수 있습니다.
로즈힙으로 체중감량하는 분들이 많은데요
주의 사항을 알려드리겠습니다.
식사제한이나 극단적인 식생활을 한 상태에서는
대사가 떨어지기 때문에 감량 효과가 오히려
더디게 됩니다. 탄수화물, 지방, 단백질등
영양 균형이 잡힌 식생활을 하는데
유의해야 합니다.
로즈힙 차 체중감량은 장기간 계속하지 않으면
효과를 실감하기 더렵기 때문에 최소 3개월은
꾸준히 지속해 주는것이 중요합니다.
장기적으로 매일 꾸준히할 수 있도록
습관화하시길 바랍니다.
로즈힙과 히비스커스
로즈힙은 히비스커스와 궁합이 아주 좋습니다.
로즈힙과 히비스커스를 혼합함으로써
미용, 건강 효과도 더욱 상승 시킬 수 있습니다.
각각이 가진 건강 효과를 더해서 풍부한
비타민 군이 늘어남으로써 미용 효과를
극대화 시킬 수 있습니다.
또 로즈힙의 폴리페놀과 히비스커스의 사과산의
상승효과로 지방 연소 효과도 더욱 좋아질 수 있습니다
결과적으로 로즈힙과 히비스커스는 서로의 단점을
보완하면서 보다 효과적으로 건강과 미용의
효과를 기대할 수 있습니다.
지금까지
로즈힙의 여러가지 효능과
부작용, 주의사항
먹는방법과 사용하는방법까지
알아보았습니다.
아무리 좋은 것이라도
내몸에 맞게 하루 적정량 섭취해야
한다는거 잊지마세요!!
건강하게 먹도록 합시다!
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