추운겨울 건강유지에 ‘한방차’

추운겨울 건강유지에 ‘한방차’ 제격
꾸준히 마시는 습관이 좋은 방법

추운겨울철 오랜시간 야외활동으로 언 몸을 녹이고 칼칼하고 건조한 목을 축이는데는 따뜻한 차한잔이 제격이다.

 

따뜻하고 향기 그윽한 차한잔은 언 몸을 녹이고 목을 촉촉하게 해 주며 잠깐의 여유까지 선물한다.

 

그중 토종약초로 만든 한방차는 겨울철 몸을 따뜻하게 유지시켜 혈액순환을 도와주고 감기를 예방하는 등 겨울철 내내 곁에 두고 마실 만하다.

농촌진흥청은 “우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 약용가치가 높은 천연 약재를 활용해 차에 배합하면 훌륭한 한방차가 된다”며 “몸에 좋은 한방차를 매일 꾸준히 마시는 습관이 건강을 지키는 좋은 방법이 될 것”이라고 밝혔다.

 

농촌진흥청은 토종약초인 상지, 오가피, 생강 등을 이용한 한방차 이용법을 제시했다

 

상지는 뽕나무의 가지로서 봄에 잎이 나지 않을때 채취해 물에 달여서 먹는데, 전통적으로 한방에서는 근육을 풀어주고 관

절을 이롭게 하는 효능으로 많이 활용되는 약재다

 

만드는 방법>

- 재료 : 말린 상지 50g, 물 500cc, 꿀 약간

 

 1. 깨끗이 씻은 상지를 살짝 볶아준다.

 2. 주전자에 물 500cc를 넣고 팔팔 끓인다.

 3. 상지 50g을 주전자에 넣는다.

 4. 주전자의 물이 식을때까지 한 30분 정도 놔두면서 우려낸다.

 5.  건더기를 거른 다음 설탕이나 꿀을 기호에 맞게 첨가한다.

 

오가피차

오가피는 오갈피나무의 뿌리껍질로, 한방에서는 간과 신장의 기운을 보해 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하므로 허리와 무릎이 약한 사람이나 골절상, 타박상에 사용하는 약재다.

 

<만드는 방법 >

- 재료 : 말린 오가피 30g, 물 500cc, 꿀 약간

1. 주전자에 물 500cc를 넣고 끓인다.

2. 깨끗이 씻은 오가피를 넣고 식을때까지 놔두면서 우려낸다.

3. 건더기를 거른 다음 설탕이나 꿀을 기호에 맞게 첨가한다.

 

생강차

스키장에서 장시간 추운 날씨에 노출돼 있다보면 몸에 차가운 기운이 침입해 오슬오슬춥고 감기가 오려하는데, 이때 따뜻한 약성을 지닌 생강차를 진하게 마시는 것만으로 감기를 예방하는데 더없이 좋다

 

<만드는 방법>

- 재료 : 생강 5쪽, 물 300cc, 꿀 약간

1. 주전자에 물 500cc를 붓고 생강 5쪽을 넣고 끓인다.

2. 건더기를 거른 다음 설탕이나 꿀을 기호에 맞게 첨가한다

 

 

천식에 좋은 차 올 겨울 가족 건강을 지켜보세요

 

 

 

천식을 앓고 있는 가족이 있다면, 자녀가 아프면 부모의 마음도 함께 아프기 마련입니다. 소중한 자녀가 천식으로 고통받고 있다면, 그 모습을 지켜보는 것만으로도 큰 스트레스를 느낄 수 있습니다. 기침이나 가래를 줄일 수 있는 방법이 없을까 고민하게 되고, 병원에서 처방받은 약이 효과가 있는지에 대한 불안감도 커질 수 있습니다. 특히 추운 겨울이나 전염병이 유행하는 시기에는 기침, 콧물, 가래 등의 증상이 나타나면 더욱 긴장하게 됩니다. 이럴 때 따뜻한 차를 마시는 습관은 어린이뿐만 아니라 어른의 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 천식에 좋은 차에 대해 알아보며, 건강을 지키는 다양한 방법을 함께 살펴보겠습니다.

민들레차: 자연의 약초

민들레는 우리가 어릴 적부터 쉽게 접할 수 있는 식물이지만, 실제로는 한약재로도 사용되는 귀중한 약초입니다. 예전에는 동네 야산에서 흔히 볼 수 있었지만, 이제는 그 효능이 알려져 많은 사람들이 민들레를 채취하고 있습니다. 한방에서는 민들레를 '포공용'이라고 부르며, 천식에 좋은 차로 마시면 천식 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 기침과 가래를 줄여주고, 위장을 편안하게 해주는 효과가 있어 소화 불량이나 복통, 설사 등의 증상을 겪는 분들에게도 유익합니다. 따뜻한 민들레차를 마시면 기침을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다.

국화차: 풍부한 영양소

국화는 일반적으로 장례식에서 헌화용으로 사용되지만, 차로 마셔도 매우 유익한 천식에 좋은 음료입니다. 국화에는 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있으며, 향이 좋아 마시기에도 부담이 없습니다. 특히 신경을 안정시키고 두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어, 잦은 기침으로 인해 머리가 아프거나 스트레스를 받는 분들에게 좋습니다. 과도한 업무에 시달리거나 수험생들에게도 유익하며, 우울한 기분을 해소하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 국화차를 마시면 기침이 줄어들고 가래가 덜 생기는 효과를 경험할 수 있습니다.

진피차: 귤 껍질의 효능

귤이 제철인 지금, 귤 껍질을 활용한 진피차도 좋은 선택입니다. 보통 귤을 먹고 껍질을 버리기 쉽지만, 껍질을 건조시켜 천식에 좋은 차로 활용할 수 있습니다. 진피차는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 기침과 가래를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 섬유질이 많아 소화를 촉진하고 다이어트에도 효과적입니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어 아랫배를 따뜻하게 해주며, 특히 여성에게 유익한 차로 알려져 있습니다.

홍삼차: 기관지 건강에 도움

홍삼, 우엉, 도라지와 같은 뿌리 채소에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 식물들을 차로 마시면 기관지를 강화하고 폐 기능을 개선하여 기침과 가래 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 카카오는 폴리페놀 성분이 풍부하여 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 혈행을 개선하는 데 기여합니다. 핫초코와 홍삼차 모두 천식에 좋은 차로, 어른과 아이 모두에게 유익합니다. 천식은 유전적인 요인으로 발생하는 경우가 많기 때문에, 부모님이 천식이나 비염, 기관지염을 앓고 있다면 자녀가 증상이 나타나지 않더라도 예방 차원에서 이러한 차들을 자주 마시는 것이 좋습니다. 예방이 최선의 치료라는 사실을 잊지 마세요. 이처럼 천식 관리에 도움이 되는 다양한 차를 통해 가족의 건강을 지키는 방법을 알아보았습니다. 따뜻한 차 한 잔이 가족의 건강에 큰 도움이 될 수 있음을 기억하시기 바랍니다.