만성염증에 좋은 음식! 몸속 염증의 위험성!

 

 

 

02. 토마토

 

 

토마토 역시 몸속 염증 제거에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 토마토 속에 함유되어 있는

라이코펜은 항산화 작용과 항염증 성분이 뛰어나 노화 예방은 물론 몸의 염증을 제거하는데

탁월합니다.

 

 

 

 

 

 

03. 양파

 

양파의 퀘르세틴과 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 해주어 항암효과를 높여줍니다.

이외에도 양파는 혈중 나쁜 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨려 동맥경화, 심장질환, 고혈압과

같은 다양한 혈관질환 등을 예방합니다.

 

 

 

 

 

 

04. 강황

 

 

카레의 주 재료인 강황! 강황 역시 만성염증을 개선하고 완화하는데 도움을 줍니다.

바로 강황에 함유되어있는 커큐민이라는 항염 성분 때문입니다.

 

이외에도 강황은 노화와 치매를 예방하며, 혈중 콜레스테롤 당수치를 떨어뜨려주고,

행복호르몬이라 하는 세로토닌을 증가시켜 우울증 예방과 완화에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

만성염증을 예방하는 생활습관!

 

 

몸속의 염증이 많은지 적은지 몸이 보내는 신호만으로는 정확하지 않을 땐

간단한 피검사로도 확인할 수 있습니다. 근처의 내과에 가서 염증수치를 확인하는 검사를 하면 된답니다.

염증수치를 CRP 수치라 하는데요, 몸의 염증이 생기거나 조직이 손상이 된 경우에는 혈중 CRP 농도가

상승된다고 해요! 피곤하고 아픈데 정확하게 원인을 모르겠는 분들은 병원에 방문하셔서 검사를 추천해요!

 

만성염증을 예방하기 위해서는 무엇보다 체중관리에 신경을 써야 합니다.

몸에 지방이 많으면 염증이 잘 생기고 신진대사를 방해해 다시 지방을 다시 만드는 악순환이 됩니다.

이와 함께 대기오염스트레스 흡연 등은 피하는 것이 좋으며, 평소에 걷기와 수영, 자전거 타기와 같은

유산소 운동을 하면 만성염증을 줄이는데 도움이 됩니다.