혈관의 나이 측정법, 혈관 청소에 좋은 음식과 약초차 만들기

혈관이 젊어야 진짜 건강! 혈관 나이 확인하는 법

피부에 노화가 오듯 혈관에도 노화가 온다. 노화가 진행된 혈관은 마치 녹이 슬고 찌꺼기가 끼어 있는 노후 하수도관처럼

혈관벽에 콜레스테롤이나 피떡 등이 붙어 혈관을 좁아진다. 한 번 좁아진 혈관은 다시 넓어지기 어렵고,

각종 질병과 후유증을 남길 수 있다. 혈관 건강을 지켜야 할 때다.

혈관 건강에 가장 큰 적으로 떠오르고 있는 질병은 바로 ‘죽상경화증’이다. 국민건강보험공단은

2008년부터 2013년까지 ‘죽상경화증’으로 진료를 받은 환자를 분석한 결과,

2008년 10만2000명에서 2013년 15만9000명으로 연평균 9.2% 증가했다.



죽상경화증은 동맥혈관 벽안에 콜레스테롤이 쌓이면서 염증세포, 기타 다양한 세포들이 침투해 죽상경화반이라는

비정상적 병변을 만드는 질환이다. 병이 진행될수록 혈관의 폭이 좁아지고 혈액의 흐름에 문제가 발생해 혈관이 좁아지고

심장혈관이 막히면 협심증과 심근경색증이 나타나고 뇌혈관이 막히면 뇌경색을 유발한다. 원인은 흡연, 고혈압,

이상지질혈증, 비만, 운동부족 등이다. 특히 흡연의 경우 죽상경화증 발병 위험을 2∼3배 정도 증가시킨다.

금연을 하고 혈압·지질·체중 관리를 해야 한다.

혈관 나이를 가늠할 수 있는 방법이 있다.

1. 계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감이 느껴진다.
2. 인스턴트식품이나 기름기 많은 식품을 자주 먹는다.
3. 야채는 거의 먹지 않는다.
4. 전화벨이 울릴 때 즉시 받지 않으면 찜찜하다.
5. 운동다운 운동을 거의 하지 않는다.
6. 손발이 저리거나 냉증이 느껴진다.
7. 혈압이 높은 편이다.
8. 콜레스테롤 수치가 높다.
9. 혈당 수치가 높다.
10. 가족 중에 심근경색이나 뇌경색을 앓았던 사람이 있다.
11. 직장에서는 늘 사람의 부탁을 받는다.
12. 책임감이 매우 강하다.
13. 담배를 피운다.

이 중 다섯 개 이하에 해당하면 실제 나이와 혈관 나이가 비슷하다고 보면 된다. 6~10개는 혈관 나이가 열 살 정도 많은

것이며, 11개 이상이면 실제 나이보다 스무 살 이상 많다고 볼 수 있다.

■헬스조선■

 

혈관청소 음식 6가지로 혈관건강 유지하기

1. 가지
가지에는 비타민p가 비교적 많이 함유되어 있는데요. 이 성분이 모세혈관의 탄력을 증강시켜 주기 때문에

고혈압과 동맥죽상경화를 예방하는데 일정한 작용을 합니다.


2. 양파
양파에는 혈관확장에 강한 작용을 하는 프로스타글란딘이라는 호르몬성분이 함유되어 있는데요.

이 성분이 혈관을 이완시켜주고 혈액의 점도를 낮춰주며, 혈관의 스트레스를 줄여주는 동시에,

또 황아미노산이 함유되어 있어 섬유단백질의 용해의 활성을 증강시켜주어 혈액의 지질을 낮춰주고

동맥경화를 저항하는 효능이 있습니다.


3. 마늘
마늘에는 휘발성 매운성분이 함유되어 있어 혈관중에 축적되어있는 지방을 제거해주는 작용을 하기 때문에

고지혈증과 동맥경화에 좋은 치료제라고도 할수 있겠습니다.


4. 사과
사과에는 다당과산과 폴라보노이드, 칼륨 및 비타민E와 C등 영양성분들이 풍부하게 함유되어있어 체내에 쌓여있던

지방을 분해해주며, 동맥경화의 발병을 뒤로 미뤄주고 예방하는데 좋은 작용을 합니다.


5. 다시마
다시마에는 풍부한 암조다당(岩藻多糖), 곤포소(昆布素)등 물질들이 헤파린의 활성과 유사하여 혈전의 형성을

방지하고 콜레스테롤, 지단백, 동맥죽상경화를 억제하는 작용을 합니다.



6. 옥수수
옥수수에는 지방이 함유되어 있는데요. 이 지방중에는 불포화지방산이 함유되어 있습니다.

특히 리놀레산의 함량이 60%이상으로 높아 인체 지방과 콜레스테롤의 정상적인 대사에 도움을 주고,

또 콜레스테롤이 혈관중에 침적되는것을 줄여주어 이로부터 동맥혈관을 부드럽고 연하게 만들어 줍니다.



지금까지 혈관을 청소하는데 좋은 음식에 대하여 알아보았는데요. 건강한 식단을 통하여 혈관을 제때에 청소하는 것이

심혈관질병을 효과적으로 예방하고 혈관건강을 유지하는 좋은방법이라고 할 수 있습니다.